Fitness-Strecke
Neue Energie in drei Minuten
E inen Gang runterzuschalten ist oft der einzige Weg, um wieder auf Touren zu kommen. Aber gerade wenn sich im Alltag die Ereignisse überschlagen, ist das besonders schwer. Hier setzt "Kung Yo" an, ein Mix aus Kung-Fu- und Yoga-Elementen, denen der kalifornische US-Kampfsportmeister Steve Leigh, 51, auch Qigong-Einflüsse untermischte. Schon mit wenigen, kurzen Übungsabfolgen lassen sich Alltagstiefs wie bleierne Müdigkeit, Stress oder Schlaflosigkeit beheben -und das blitzschnell: Nach nur drei Minuten ist das Problem gelöst. Das Geheimnis liegt im allen Übungen gemeinen, hohen Stretching-Anteil. Dieser, so verspricht Leigh, "setzt innere Energien frei" und sorgt für mehr Standfestigkeit im Leben. Angenehmer Nebeneffekt: Sie straffen beinahe jede Körperpartie, werden flexibler, Verspannungen schwinden, Balance- sowie Koordinationsgefühl verbessern sich. Wir zeigen Ihnen drei Sets mit je drei 1-Minuten-Übungen für die häufigsten Probleme. Unser Tipp: Üben Sie diese Sets in Ruhe zuhause, bis Sie sie auswendig beherrschen. Dann klappt's nicht nur mit dem Ablauf besonders zuverlässig, sondern auch mit der Wirkung.
Kühler Kopf in heißen Phasen
Relax-Phase gegen innere Unruhe
Chris Fanning
