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Workout für eine brasilianische Top-Figur

Brazilian Body Secrets

Brasiliens Strandschönheiten sind berühmt für ihre Top-Figur, toll geformte Beine und einen knackigen Po! Exklusiv in SHAPE zeigt Fitnessqueen Raquel Salvadori aus São Paulo, wie Gisele Bündchen und Co. bikinifit werden.

Jennifer Strunk

Brazilian Body Secrets

Die 33-jährige Raquel Salvadori arbeitet seit elf Jahren als Fitnesstrainerin und Personal Coach – und kann sich über mangelnde Arbeit nicht beklagen: „São Paulo ist die Modemetropole Brasiliens. Unter meinen Klienten sind viele Models, denn die müssen natürlich immer perfekte Kurven zeigen.“

In der Galerie sehen Sie das Brazilian Body Workout Schritt für Schritt (26 Bilder).

Für effektives Bodyforming schwört sie auf funktionelles Training. „Dabei wird vor allem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die Übungen sind dynamisch und beanspruchen immer mehrere Muskeln auf einmal. Der Fokus liegt auf dem Core- und Po-Training.“

Mit Power zur Traumfigur

Um sich den Traum vom brasilianischen Body schnell zu erfüllen, sollten Sie die Übungen viermal pro Woche durchführen.

Das Training, das Ihnen Raquel auf den folgenden Seiten an São Paulos In-Strand Juréia de São Sebastião vorführt, nimmt etwa 30 Minuten in Anspruch.

Dafür benötigen Sie zwei 2-Kilo-Hanteln (alternativ zwei Wasserflaschen). „Ich hoffe, dass die SHAPE-Leserinnen während dieses Workouts meine brasilianische Power spüren und sich danach happy und sexy fühlen“, sagt Raquel. „Let’s go, girls!“

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