Fit in den Frühling mit Pilardio

Genialer Mix: Der neue Workout-Trend „Pilardio“ kombiniert Pilatesübungen mit Cardio-Moves und verbrennt in einer Stunde bis zu 500 Kalorien!

Jennifer Strunk

Jetzt kommt Schwung in Ihre Pilatesstunde! Exklusiv in SHAPE stellt Erfinderin Jasmin Waldmann ihr innovatives Pilardio-Workout (Wortmix aus Pilates und Cardio) vor: „Pilardio bringt Pilates auf ein ganz neues Level“, erklärt die Expertin. „Indem man die Pilatesübungen mit Cardio-Moves kombiniert, wird der Stoffwechsel angekurbelt, die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren, der Body wird straffer und beweglicher.“

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Basic Steps - Ergänzen Sie Ihre Pilatesübungen durch einen Cardio-Move aus der Galerie (5 Bilder).

Bauen Sie nach jeder Pilatesübung einen der Basic Steps ein – entweder den Step Touch oder den Side-to-Side-Move. „Geben Sie während der Cardio-Übungen richtig Gas, die Pilatesübungen sollten Sie hingegen sauber und ruhig durchführen. Achten Sie besonders auf die Pilatesprinzipien wie die Powerhouse-Anspannung und eine lange Wirbelsäule“, rät die Expertin.

Wer dreimal pro Woche 30 Minuten trainiert, sieht nach drei Wochen erste Erfolge. Ihr Körper wird definierter, die Haltung anmutiger und auch die Pfunde purzeln. „Mit dieser Workout-Kombination verbrennen Sie in einer Stunde bis zu 500 Kalorien“, verspricht die Expertin.