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Bodystyling für Bauch, Beine, Po

Das SHAPE-Programm zur Bikini-Figur

Jetzt geht es ran an den Winterspeck. Mit einem gezielten Bodystyling, das die zehn effektivsten Übungen für Bauch, Beine und Po kombiniert. Trainieren Sie dreimal pro Woche 20 Minuten – und Sie haben bis ersten Mai Ihre Traumfigur.

Esther Frangenberg

Bikini-Figur

Ein knackiger Po, sexy Beine und ein flacher Bauch – das sind die drei Zauberwörter für die perfekte Strandfigur. Um Ihre Problemzonen rechtzeitig zur Sommersaison in Form zu bringen, hat SHAPE zusammen mit Sport-Wissenschaftlerin Jutta Schuhn ein maßgeschneidertes Zehn-Wochen-Programm entwickelt, das aus den je zehn besten Übungen für Bauch, Beine und Po besteht.

Der Trainingsplan zeigt, wie Sie die Moves der drei Kategorien zu einem All-in-One-Work-out kombinieren, das alle Problemzonen gleichzeitig trainiert und nicht länger als 20 Minuten dauert. Jutta Schuhn: „Die Übungen sind so ausgewählt, dass der Schwierigkeitsgrad alle vier Wochen ansteigt. Das sorgt für Abwechslung und steigert den Trainingseffekt.“

Hier finden Sie den Trainingsplan zum Download als PDF >>

HOLDE SCHNEIDER, Holde Schneider

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