„So einfach ist Yoga!“

Entspannen und Kraft tanken: Fitness-Expertin Johanna Fellner die besten Yoga-Übungen – ideal auch für Einsteiger!

SHAPE

Fitness-Spezialistin Johanna Fellner, 31, ist bekannt aus der TV-Sendung „Telegym“, arbeitet als internationale Presenterin, Sportmodel und ist Protagonistin zahlreicher Fitness-DVDs. Dank ihrer innovativen Trainingskonzepte gilt die Münchnerin als renommierte Trendsetterin der Fitness-Szene.

SHAPE: Frau Fellner, was ist das Besondere an Ihrem Yoga-Workout auf der neuen SHAPE-DVD?
Johanna Fellner: Bei der Zusammenstellung der DVD habe ich den Schwerpunkt auf die Ausführung der Asanas gelegt, weniger auf Philosophie und Meditation. Der Clou: Bei jeder Übung wird der Körper von Kopf bis Fuß eingebunden. Das definiert den ganzen Body, trainiert gleichzeitig Kraft, Koordination und Flexibilität.

Bei Ihrem Programm ist die Atmung enorm wichtig.
Ganz genau! Die einzelnen Übungen werden durch tiefes Atmen miteinander verbunden und gehen so fließend ineinander über. Vom Warm-up über die Asanas bis hin zur Schlussentspannung ist die Atmung unser wichtigstes Relax-Tool! So lernen Sie, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren, abzuschalten und sogar in der Anspannung zu entspannen. Sie werden es spüren!

Sind die Übungen auch für Einsteiger geeignet?
Ich habe das Workout so konzipiert, dass die Moves für jeden machbar sind – auch für Yoga-Neulinge. Jede Position einer Übungsabfolge wird zunächst genau erklärt und langsam aufgebaut. Erst nach mehreren Wiederholungen werden die Übungen miteinander kombiniert. Wer noch etwas mehr Zeit braucht, drückt einfach kurz die Pause-Taste.

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