Straff im Nass

Sie schwitzen schon, wenn Sie nur an das Wort „Workout“ denken? Verlegen Sie es einfach ins Wasser: Schon zehn Minuten im Pool reichen, um den Körper nachhaltig zu stärken und zu straffen!

Martina Steinbach

Frisch ans Werk

Bei Temperaturen über 30 Grad wird Sport schnell zur Nebensache, die Sonnenliege entwickelt hingegen geradezu magische Anziehungskräfte.

Kein Grund für ein schlechtes Gewissen! Der Wunsch nach Abkühlung kommt von allein – und dabei können Sie gleich etwas für Ihre Figur tun: mit Aqua-Kraft-Moves. „Im Wasser ist die gleiche Übung bis zu zehnmal effektiver als an Land, weil gegen mehr Widerstand gearbeitet wird“, erklärt Expertin Gesine Ratajczyk.

Zudem ist die Anstrengung auf dem Hin- und dem Rückweg anders, zum Beispiel ist das Bein zu senken schwerer, vernachlässigte Muskeln kommen zum Einsatz. „Führen Sie die zehnminütige Einheit in schulterhohem Wasser aus“, rät die 40-jährige Aqua-Trainerin. Das ist nicht nur unauffällig und Sie müssen keinen Atem darauf verwenden, den anderen Badegästen Ihr Treiben zu erklären, sondern auch sehr gelenkschonend.

Im kühlen Nass bewegt man sich nahezu schwerelos, das macht die Übungen ideal für Menschen mit leichtem Übergewicht! Um trotz der gefühlten Schwerelosigkeit kontrollierte Bewegungen auszuführen, spannen Sie stets den gesamten Körper an. Eine echte Herausforderung, die auch das Balance- und Koordinationsgefühl trainiert.

Zusätzlich ist bei jeder Übung – egal, an welche Problemzone sie sich richtet – die Bauchmuskulatur aktiv. Sie dürfen die straffende Abkühlung natürlich auch mehrmals am Tag genießen. Je öfter, desto schneller spüren und sehen Sie das Ergebnis!

HOLDE SCHNEIDER