Stretchen Sie richtig?

Es wird oft vernachlässigt und unterschätzt – doch erst Stretching bringt die Figur so richtig in Form! Mit nur 20 Minuten nach jedem Ausdauertraining werden Sie den Erfolg bald sehen: einen sportlich-definierten Körper!

Nina Winkler

Stretching bringt die Figur in Form

Das haben erfolgreiche Langstreckenläufer, Radfahrer und Schwimmer gemeinsam? Eine kräftige Tiefenmuskulatur, schlanke Muskeln und eine bewundernswerte Gelenkigkeit. Das alles wollen Sie auch?

„Zu einer athletischen Figur trägt nicht nur Ausdauertraining bei“, erklärt Fitness-Expertin Nina Winkler. „Wichtig ist auch ein regelmäßiges Kombi-Programm aus Übungen für die Rumpfmuskeln an Bauch und Rücken und darauf abgestimmten Stretches.“

Wir haben die jeweils fünf effektivsten Core- und Dehnübungen aus dem Schwimm-, Rad- und Laufsport für Sie zusammengestellt – ganz ohne zusätzliche Geräte!

Widmen Sie sich am besten dreimal pro Woche für 45 Minuten einer der drei Cardio-Sportarten (oder auch abwechselnd) und schließen Sie immer das folgende 20-minütige Workout an.

In nur zwei Wochen werden Sie erste Ergebnisse sehen.

Stefan Eisend