Richtig meditieren

Sie wollen sich vom hektischen Alltag nicht mehr so stressen lassen und endlich mehr innere Ruhe finden? Wir zeigen Ihnen zwölf Wege zu mehr Gelassenheit: Mit dem Vier-Elemente-System finden Sie die Meditationsform, die perfekt zu Ihnen passt!

Martina Steinbach

„Jetzt entspann dich doch mal!“ Egal ob diese Aufforderung von Freunden oder unserer inneren Stimme kommt: Das ist leichter gesagt als getan. Schließlich liegt der nächste Urlaub noch in weiter Ferne und sogar am Wochenende ist der private Terminkalender übervoll. Dabei kann es so einfach sein, kleine Ruheinseln in den Alltag einzubauen – mit Meditation!

„Das Wort kommt aus dem Lateinischen und bedeutet: ,Die Gedanken zur Ruhe bringen‘“, erklärt die Münchener Reikilehrerin Michaela John. „Es geht darum, für einen bestimmten Zeit- raum ganz bewusst im Hier und Jetzt zu sein.“ Studien zeigen: Wer meditiert, baut leichter Stress ab und kann besser mit Konflikten umgehen. Doch nicht jede Meditationsform ist für jeden Menschen gleich gut geeignet.

Damit Sie herausfinden, welche Variante Ihnen am besten zu innerer Ruhe verhilft, sollten Sie auf den nächsten Seiten zunächst Ihren Elemente-Typ bestimmen: Feuer, Wasser, Luft oder Erde. Um sich einzuordnen, kann Ihr Sternzeichen ein erster Hinweis sein. Entscheidend sind jedoch vor allem die beschriebenen Charaktereigenschaften. Expertin Michaela John empfiehlt und erläutert für jeden Typ drei ideale Meditationsarten.

Das Vier-Elemente-System

	Feuer-Typ	Dynamik und Risikobereitschaft
	Wasser-Typ	Feinsinn und Verträumtheit
	Luft-Typ	Braucht viel Bewegung
	Erd-Typ	Steht mit beiden Beinen fest im Leben

Wer sich in zwei Elementen wiederfindet, probiert einfach Meditationstechniken beider Typen aus. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie beim ersten Mal nicht gleich vollständig abschalten können. Das ist normal und wird mit jedem Versuch besser klappen.

Zusatztipp: Bei seriösen Anbietern können Sie günstige oder sogar kostenlose Schnupperkurse buchen. Testen Sie also in aller Ruhe – und finden Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit!

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