Teil I: Flacher Bauch

Sexy Formen in nur zwölf Wochen? Wir haben die Lösung! Trainieren Sie mit unserem effektiven dreiteiligen Figur-Programm jeden Monat eine andere Problemzone. Im ersten Teil der SHAPE-Serie dreht sich alles um eine definierte Körpermitte.

Martina Steinbach

• 
• 
• 
• 
• 

Knackige Übungen für eine Traum-Taille

Kleine Röllchen am Bauch lassen sich unter weiten Winterpullis wunderbar verstecken. Doch in dünnen Sommerkleidern und knappen T-Shirts ist damit Schluss. Für eine Traum-Taille und einen flachen Bauch hat Personal Coach Antoine Alazard aus München 14 knackige Übungen entwickelt: „Wichtig ist, alle Bereiche der Bauchmuskulatur zu trainieren. 100 Sit-ups am Tag bringen nichts, die sind viel zu einseitig.“

Klicken SIe sich durch den ersten Teil unseres Figur-Programms (16 Bilder).

Das Programm des Figur-Experten fordert daher die gerade, schräge, untere und obere Muskelpartie. Den Abschluss der 15-Minuten-Einheit bilden zwei Stretches, die Muskelkater vorbeugen. „Anfänger können die Dehnübungen auch zwischen den einzelnen Moves einbauen, wenn die Belastung zu hoch wird“, erklärt Alazard.

Holde Schneider