Übungen mit der Kettlebell

Sie ist neu, wiegt zweieinhalb Kilo und ersetzt zwei Kurzhanteln, die „Kettlebell“ ist das Trendgerät 2010! Mit ihren innovativen Trainingsreizen wird in nur 30 Minuten jede Körperpartie straffer, die Fettverbrennung steigt rasant.

Martina Steinbach

Weniger ist mehr – denn jetzt trainieren Sie Ihren Body mit nur einem Gewicht effektiver als mit zwei Kurzhanteln. Die Kettlebell (englisch „Rundhantel“), eine Eisenkugel mit Griff, ermöglicht innovative Bewegungsabläufe, setzt so neue Trainingsreize und ist daher das absolute Trendgerät des Jahres 2010.

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„Die Kugel wird sehr zügig bewegt. Um die Übungen kontrolliert auszuführen, müssen Bauch und Rücken daher stets angespannt sein“, erklärt Kettlebell-Trainer Steffen Conrad aus Bayreuth. „Die Arbeit mit dem Gewicht wird jeweils durch zusätzliche Moves wie das Beugen der Beine ergänzt.“

So fordern Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und verbessern Ihr Koordinationsvermögen. Deshalb reichen schon dreimal 30 Minuten pro Woche, um nach 14 Tagen deutlich straffer auszusehen. Obendrein hilft die Turbokugel beim Abnehmen, denn pro Einheit verpuffen rund 450 Kalorien.

NICOLAS OLONETZKY