Asanas für Anfänger
So leicht ist Yoga
Asanas für Anfänger leicht gemacht: Dreieck und Krieger
Baum, Krieger, Kobra – diese Asanas kennt fast jede Fitness-Begeisterte, jedoch scheitern gerade Anfänger oft an der korrekten Ausführung. „Dabei reichen ein paar gezielte Vorübungen, um selbst Ungelenkige minutenschnell in die richtige Pose zu führen“, verspricht die Münchner Yogalehrerin Amiena Zylla (34), die das neue Step-by-step-Konzept entwickelt hat.
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„Bevor es an die fünf wichtigsten Asanas geht, erarbeitet man sich in jeweils ein bis vier Schritten die entscheidenden Bewegungsgrundlagen. Gleichzeitig trainiert man die Körperpartien, die bei der Endpose besonders beansprucht werden, ähnlich wie bei einem Warm-up“, erklärt die Expertin.
Holde Schneider
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