Tipps für Fitness im Büro

Wie Sie nicht nur Jobprojekte, sondern auch Ihre Figurziele voranbringen? Mit raffinierten Mini-Moves, die den Arbeitsalltag aufpeppen, Beine, Po und Co. straffen, die Laune liften und jede Menge Energie spenden.

Jennifer Strunk

Telefonate und Kaffeepausen richtig nutzen

Die Sporttasche ist gepackt – nach der Arbeit wollen Sie gleich ins Fitness-Studio oder eine Runde joggen. Doch je näher der Feierabend rückt, desto mehr sinkt Ihre Motivation. Nach stundenlangem Sitzen fühlen Sie sich einfach zu schlapp, müde und ausgebrannt.

Damit ist jetzt Schluss, denn wir peppen Ihre Arbeitszeit mit fünf Mini-Workouts à fünf Kurzübungen auf. Unsere Expertin, Personal Trainerin Conny Schumacher aus München, erklärt: „Die Moves lassen sich leicht in den Büroalltag integrieren – längere Telefonate und Kaffee-Breaks kann man ebenso nutzen wie die Mittagspause. So haben Sie nach wenigen Minuten den Kopf frei, fühlen sich frischer – und modellieren effektiv Taille, Beine, Po und Arme, ohne dass es die Kollegen mitbekommen.“

Die leicht umzusetzenden Workouts verjagen zudem Kopfschmerzen, entspannen vom Computer gestresste Augen, beugen einem Mausarm vor, formen den Körper und umschiffen das Nachmittagstief. Wer sein Büro geschickt in einen Trainingsparcours verwandelt, arbeitet daher nicht nur effektiver, er erledigt sein Sportprogramm quasi nebenbei und ist nach acht Stunden Arbeit noch fit für alles, was danach an Schönem kommt.

Dirk Bader