Ran an die Pfunde

Nur wer sich genug bewegt und seine Ernährung richtig umstellt, verliert schnell überschüssige Kilos. Wer die Ernährungs-Tipps von Fitness-Expertin Corinne Mäder beherzt, kann sein Fett wegbekommen.

Corinne Mäder

Kampf gegen die ungeliebten Pölsterchen

Kennen Sie das? Sie verbringen zahlreiche, schweißtreibende Stunden im Fitnessstudio und trotzdem wollen die Pfunde einfach nicht purzeln? Sie fühlen sich zwar ausgelassener, aber trotz des Trainings sitzt das ungeliebte Körperfett immer noch an den typischen Problemzonen und auch die Körperfettmessung zeigt keine Besserung an?

Ein mögliche Ursache: Der Energieverbrauch pro Trainingseinheit wird oft falsch eingeschätzt! So verbraucht der Körper bei einer Stunde Aerobic nur sechs Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einer Person, die 60 Kilo wiegt, sind das ungefähr 360 Kalorien. Eine Laufeinheit von zwölf Kilometern pro Stunde verbraucht hingegen schon fast die doppelte Kalorienzahl (wobei das Verhältnis von Körperfett und Muskelmasse sowie die sportliche Intensität den exakten Kalorienverbrauch noch weiter beeinflussen)!

Außerdem: Wer sein Ziel, eine Gewichts- oder eine Körperfettreduktion erreichen will, sollte nicht nur Sport treiben, sondern auch die tägliche Ernährung sowie das Nährstoff-Timing vor und nach dem Sport bewusst gestalten.

Denn welche Nahrungsmittel in welchen Portionsgrößen zu welchem Zeitpunkt verzehrt werden, hat eine entscheidende Bedeutung beim Ziel Körperfettabbau.

Die Expertin
Corinne Mäder ist Ernährungsexpertin und Personal Trainerin im Leo’s Sports Club, München

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