Doktor Sport
Statt zur Tablette sollten Sie lieber zu den Sportschuhen greifen. Aktuelle Studien belegen, dass sich mit der richtigen Sportart viele Beschwerden lindern oder oder sogar verhindern lassen. Wir verraten, welcher Sport von welchen Wehwehchen befreit.
Anja Zimmermann
Möchten Sie Ihrer Gesundheit gezielt auf die Sprünge helfen? Mit den folgenden Sportarten machen Sie Ihren Beschwerden Beine.
Walking für’s Herz
Fast jeder vierte Deutsche hat ein kleines Wohlstandsbäuchlein. Das Problem dabei ist nicht das Übergewicht allein, sondern ein erhöhter Blutzucker, ungünstige Blutfettwerte und Bluthochdruck – drei Risikofaktoren, die eine Herz-Kreislauf-Erkrankung begünstigen.
Also, weg mit der Plauze: Schon fünf bis zehn Prozent weniger Körpergewicht reduzieren das Bauchfett um etwa 30 Prozent. Zwei bis drei Einheiten moderates Nordic Walking pro Woche können schon eine Menge bewirken. Das sanfte Ausdauertraining ist dabei auch für Einsteiger prima geeignet, da auch Untrainierte schnell Erfolge erzielen und man ohne großen Aufwand gleich durchstarten kann. Dass es obendrein für eine schlankere Linie sorgt, ist ein zusätzlicher Anreiz.
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