Weg mit den Röllchen

Perfekter Dreh für eine tolle Silhouette: Die „Windmühle“ lässt BH- und Hüftspeck verschwinden und bringt sexy Schwung in Ihre Taille.

Karin Weixler

Teil I: Die Abwärtsbewegung

Weiter Stand, Beine sind gestreckt. Linken Arm senkrecht nach oben heben. Oberkörper weit nach rechts beugen, linken Arm mitführen. Rechten Arm vor dem Körper diagonal nach links unten, Richtung des linken Beins ziehen.

TIPP: Wenn Sie den Oberkörper zur Seite neigen, achten Sie darauf, dass er nicht nach vorne oder nach hinten kippt.

Unbedingt beachten!
Führen Sie die „Windmühle“ in einer fließenden Bewegung aus. Wichtig ist, dass Sie Ihre Hüfte in jeder Phase immer gerade nach vorn ausrichten. Halten Sie dafür vor allem die Bein- und Bauchmuskeln unter Spannung.

Oberkörper aus der Seitposition heraus nach vorn führen, linker Arm geht mit. Rechten Arm in einer Kreisbewegung von links nach rechts zur Seite und dann nach hinten bringen. Halten Sie die Arme in der Verlängerung der Schultern. Der Rücken ist gerade.

TIPP: Schieben Sie die Schultern bewusst nach unten und die Schulterblätter Richtung Wirbelsäule zusammen. Versuchen Sie, Ihre Hände so weit wie möglich auseinanderzuziehen.

Bernhard Kühmstedt