Fitness-Trend 2009: Cardio Pilates
Schneller ans Ziel mit Schwung
Schöne, schlanke Muskeln bekommt man mit Pilates sowieso. Mit dem neuen Trend Cardio Pilates aber kann man gleichzeitig die Fettverbrennung maximieren", sagt die Erfinderin Natascha Meier aus München. Die raffinierte Mischung aus innovativen, fast tänzerischen Übungen im Stehen und fordernden Bewegungsabläufen am Boden macht das Training wesentlich dynamischer und damit intensiver als das herkömmliche Workout.
In 30 Workout-Minuten verbrennen Sie so rund 200 Kalorien, doppelt so viel wie beim normalen Pilates. Der Grund: Die Exercises im Stehen bringen den Puls zunächst in den Fatburner-Modus und der Kalorienverbrauch steigt.
Die Bodenübungen setzen die Muskeln danach extrem auf Spannung. "Zuerst sollten Sie jede Bewegung einmal langsam und konzentriert ausführen, um die Muskulatur auf die Bewegung einzustimmen und die Körperspannung zu erhöhen. Die folgenden Wiederholungen führen Sie dann in einem schnelleren Tempo durch. Das hält den Puls auf höherem Niveau und verbrennt mehr Kalorien", so die Expertin. Ihre Empfehlung: fünfmal pro Woche trainieren, so können Sie in 14 Tagen zwei Kilo abnehmen. Zudem werden Sie bemerken, wie Ihre Körpersilhouette ganz schnell sichtbar straffer und konturierter wird.
Fatburning und Bodyforming in einem: Die Kombination dieser beiden Workouts lässt unliebsame Pfunde schwinden und bringt Ihren Körper wieder in Top-Form.
Teil eins: Cardio-Kicks
Tänzerische Übungen im Stehen heizen die Fettverbrennung an (12 Bilder) >>
Teil zwei: Bodenübungen
Power, Präzision plus Tempo sind das Geheimnis der intensiven Pilates-Moves auf der Matte (6 Bilder) >>
Expertin
Natascha Meier ist Fitness-Coach in München und Erfinderin der neuartigen Fitness-Kombination Cardio-Pilates. Infos und Seminare zu ihrem Trainingsangebot finden Sie unter www.meier-natascha.de.
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