Workout mit Mini-Trampolin
Balance Swing
Das 5-Phasen-Training
"Nach dem Training fühlt man sich daher nicht ausgepowert, sondern frisch und beschwingt", versichert Annett, die auf den nächsten Seiten persönlich durch ihr Programm führt. Es wird inzwischen bundesweit in Fitness-Studios angeboten, kann aber mit einem eigenen Trampolin auch zuhause absolviert werden.
SHAPE-Tipp: Trainieren Sie jeden zweiten Tag alle fünf Phasen hintereinander durch - der Zeitaufwand beträgt gerade mal 30 Minuten!
Phase 1: vier Minuten
Beim Swing-in bringen Sie Körper und Geist sanft in Gleichklang >>
Phase 2: sieben Minuten
Cardio Swing sorgt für Fatburning pur und ist dreimal effektiver als Joggen >>
Phase 3: acht Minuten
Balance Stability bringt jeden Muskel in Aktion und Sie ins Gleichgewicht >>
Phase 4: sieben Minuten
Das Balance Workout sorgt für straffes Bindegewebe und tolle Konturen >>
Phase 5: vier MInuten
Sanfte Relax-Moves machen die Muskeln zum Abschluss wieder geschmeidig >>
Expertinnen
Annett Schönfelder (l), 37, ist Besitzerin des Frauenfitness-Studios "Aqua Vital" in München. Sie hat Balance Swing zusammen mit der Mind-Body-Expertin und Rückenschultrainerin Yvonne Hyna, 31, entwickelt.
Buch bestellen
"Balance Swing" (Yvonne Hyna, Anett Schönfelder, blv, um 13 Euro), bestellen bei Amazon >>
Dirk Bader
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