Von Sit-ups und Sitzhaltungen

Rückenschmerzen – Prof. Dr. Grönemeyer erklärt, wie Sie sich selbst helfen können, was schwimmen bewirkt und warum Rücken-Training zwischendurch wirklich effektiv ist.

Julia Karkalis, Focus Gesundheit

80 Prozent aller Menschen leiden an Rückenschmerzen

SHAPE: Warum fokussieren Sie Aufbau und Funktion der Wirbelsäule?
Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer: Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. 80 Prozent aller Menschen hatten sie bereits. Nur selten stecken Schäden an Bandscheiben oder am Skelett dahinter, meistens geht es um Muskelverspannungen – und dagegen hilft gezieltes Training.

Sie empfehlen Übungen im Auto oder im Büro durchzuführen. Warum ist das schnelle Training nebenbei so effektiv?
Weil es uns keine Zeit raubt und besonders in Phasen durchgeführt werden kann, die uns besonders anfällig für Rückenschmerzen machen: Die Zeit, in der wir eine ungünstige Körperposition einnehmen und uns nicht bewegen.

Viele vergessen komplett das Muskel-Training für den Gegenspieler Bauch – was empfehlen Sie?
Die untere Rückenmuskulatur zu trainieren ist einfach und sollte in gleichem Maße durchgeführt werden wie das Trainieren der Bauchmuskeln. Ein paar Sit-Ups und eine kurze Übung für den Rücken vor dem Schlafengehen sind schon ausreichend.

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