Newmoove: Pilates
Pilates für Einsteiger
Über die Feiertage war ich zugegebenermaßen ziemlich faul. Umso motivierter bin ich jetzt zum Jahresbeginn und will meine guten Vorsätze gleich in die Tat umsetzen. Und so starte ich heute mein neues Workout-Programm bei NewMoove, dem Fitness-Studio im Internet.
Im Video erhalten Sie einen Einblick in das Workout „Pilates für Beginner“:
Da ich es nicht gleich übertreiben will, entscheide ich mich für den Kurs „Pilates für Beginner“ mit meinem persönlichen Pilates-Trainer Mauro. Ich kann mir sogar das Trainingsambiente aussuchen und entscheide mich für eine idyllische Seekulisse mit blauem Himmel und Berg im Hintergrund. Und los geht’s.
Pilates-Workout von NewMoove
Nette Überraschung: Ich muss nicht alleine vorm Monitor trainieren, denn Mauro hat mir eine Trainingskollegin namens Louise mitgebracht. Gemeinsam Sporteln macht ja auch viel mehr Spaß! Zu Beginn erklärt uns Mauro, worauf es bei Pilates ankommt: „Die Prinzipien des Ganzkörpertrainings sind Atmung, Konzentration, Bewegungsfluss, Kontrolle und Zentrierung“.
Anschließend weist uns Mauro in die richtige Atmung ein. Wir legen unsere Hände auf die Rippen und atmen einige Male tief ein und aus: Einatmen durch die Nase in den Brustkorb, Ausatmen durch den Mund mit einem hörbaren Zischlaut, hierbei ziehen wir den Nabel in Richtung Wirbelsäule. Wichtig ist, dass wir dabei die ganze Zeit Nacken und Schultern entspannen, erklärt unser Personal Trainer.
Übungen fürs Powerhouse
Und schon kommen wir zu den Übungen: Brücke, Single leg stretch, Hunderter, ... Mauro macht uns jede Übung ausführlich vor, dann kümmert er sich um Louise und mich. Zwischendurch erinnert er uns immer wieder an die Atmung. Und das ist auch gut so, denn vor lauter Konzentration halte ich hin und wieder unbewusst die Luft an.
Das 20-minütige Workout ist so kurzweilig, dass es wie im Flow vergeht. Für mich allerdings eine Spur zu schnell, denn ich hätte gern noch ein bisschen mehr für mein Powerhouse getan. Aber zum Glück gibt es ja noch mehr Pilates-Workouts mit Mauro. Und von denen werde ich natürlich auch berichten.
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