Rückbildung nach der Geburt

Fit mit Baby

Nach der Entbindung schnell wieder schlank und fit werden – das ist der Wunsch vieler frisch gebackener Mütter. Doch wohin mit dem Nachwuchs während der Übungen? Einfach mitnehmen und ins Workout integrieren, das ist die Fitness-Idee von Personal Trainerin Jana Wetterau. Wir stellen zwei Übungen aus ihrem aktuellen Übungs-Video vor.

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Einen prallen Baby-Bauch zu bekommen, dauert in der Regel neun Monate. In dieser Zeit wird die runde Kugel gehegt und gepflegt, gestreichelt und liebevoll berührt. Trotzdem freut sich wohl jede frisch gebackene Mutter, wenn sich die, vom Nachwuchs ausgedehnte Bauchdecke samt Babyspeck nach der Geburt möglichst schnell, am besten innerhalb weniger Wochen zurückbildet. Rückbildungsgymnastik ist das Einzige, was wirklich hilft.

Um nicht jedes Mal das Kleine fürs Training abgeben zu müssen, hat sich die Fitness-Trainerin Jana Wetterau etwas ganz Besonderes einfallen lassen – ein spezielles Übungsprogramm für Mütter nach der Geburt. Das Gute: Das Baby wird einfach integriert. In den folgenden drei Videos stellt die professionelle Physiotherapeutin das Konzept sowie zwei kleine Übungen zum Ausprobieren und Mitmachen vor.

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