Sport während der Schwangerschaft
Wellness-Yoga im Doppelpack
Abend-Set - Übungen für einen erholsamen Schlaf (6 Bilder).
Goldene Regeln für mehr Kraft
Set-Wahl
Wählen Sie Ihre Übungszeit! Fällt Ihnen Sport morgens schwer, trainieren Sie mit dem Abend-Set. Sie können auch alle Sets turnen – aber nur zur passenden Uhrzeit.
Quellfrisch
Trinken Sie viel stilles Wasser – auch zwischen den Übungen – für optimale Entschlackung.
Snackpause
Zwei Stunden vor den Yoga-Übungen nichts mehr essen. Ein voller Magen behindert das Training.
Körpersprache
Nicht übertreiben! Brechen Sie sofort ab, wenn Sie sich bei einer Übung unwohl fühlen, Ihnen schwindlig oder übel wird.
Abwechslung
Unsere Sets sind ideal für schwangere Anfänger. Yoga-Kenner dürfen auch andere Asanas einbauen – verzichten Sie jedoch ab dem vierten Monat auf Umkehrhaltungen (zum Beispiel: Kerze).
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Antje Anders
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