Abnehmen mit Yoga

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Schlank auf die sanfte Art

Marion Jetter

Der Ruhe-Typ

Typische Merkmale
Sie bringt so schnell nichts aus der Ruhe. Sie können sich stundenlang in eine Aufgabe verbeißen, bis Sie sie zu Ihrer Zufriedenheit beendet haben. Ihre Belastbarkeit ist sehr hoch. Aber auch wenn Sie überfordert wären, würden Sie es sich nicht anmerken lassen. Gerade deshalb neigen Ruhe-Typen häufig zu seelischer Erschöpfung oder auch zum Burnout- Syndrom. Da sie in der Regel auch Bewegungsmuffel sind, fehlt Ihnen das ausgleichende Element.

Darauf sollten Sie achten
Ruhe-Typen brauchen Yoga-Übungen, die beschwingen und Kondition, Beweglichkeit und Muskulatur stärken. Die dazu passende Ernährung sollte den Stoffwechsel fördern und den Energielevel anheben.

Bestens geeignet sind kräftig gewürzte indische Linsengerichte oder Getreidesorten wie Hirse, Couscous, Reis oder Kartoffeln mit Scharfmachern wie Chili, Wasabi, Pfeffer oder Muskat. Auch Kohlsorten, Kräuter wie Kresse und Basilikum sowie Rucola und Löwenzahn pushen Ihren Stoffwechsel.

Yoga-Experten empfehlen Menschen mit niedrigem Energielevel, zu jeder Mahlzeit gedünstetes oder rohes Gemüse zu essen. Gleich morgens vor dem Frühstück bringt ein Glas heißes Zitronenwasser, gesüßt mit 1 EL Honig, den Kreislauf in Schwung. Noch effektiver: mit reichlich Wasser verdünnter Apfelessig.

Lebensmittel für den Ruhe-Typ
Chilischoten • Pfeffer • Kresse • Kohl • Rucola • Meerrettich • Wasabi • Ingwer • Soja- oder Reismilch • Molke, Joghurt • Frischkäse • frische Früchte • Zitrusfrüchte • Senf

Grundregeln
• Wählen Sie zum Frühstück frische Früchte und leichte Vollkornprodukte
• Planen Sie die warme Hauptmahlzeit mittags ein - und einen kurzen Spaziergang gleich im Anschluss
• Genießen Sie Salat oder Dessert 30 Minuten vor dem Hauptgang
• Trinken Sie zum Essen zimmerwarmes Mineralwasser mit Kohlensäure statt kalter Getränke, bevorzugen Sie Espresso statt Cappuccino
• Essen Sie abends eher leicht, wenig und nicht zu spät