Schlank auf die sanfte Art

Marion Jetter

Der Energie-Typ

Typische Merkmale
Sie stehen ständig unter Strom, haben ein flinkes Reaktionsvermögen, sind tatkräftig und belastbar. Sowohl geistig als auch körperlich sind Sie immer aktiv. Das bleibt leider nicht ohne Folgen: Die Dauerbelastung erschöpft Sie. Die Folge sind Konzentrationsschwierigkeiten. Geht dann auch noch etwas schief, werden Sie rasch nervös und reagieren verstimmt - auch körperlich.

Der Magen rebelliert, es kommt zu Verspannungen im Rücken, Kopf- und Nackenbereich. Auch Schlafprobleme sind typische Anzeichen extremer Belastung. Ihnen fehlt vor allem Ruhe.

Darauf sollten Sie achten
Energie-Typen brauchen Yoga-Übungen, die Körper und Geist harmonisieren, und zugleich Ernährung, die beruhigt. Dazu gehören vor allem solide Kohlenhydratlieferanten und warmes Essen, das herzhaft, aber nicht zu scharf ist.

Sicher haben Sie schon bemerkt, dass Sie oft Hunger auf Nudeln mit Sahnesauce spüren, wenn Sie stark gefordert sind. Doch gerade das wäre in diesem Augenblick falsch, weil einfache Kohlenhydrate plus Fett den Stoffwechsel belasten. Bekömmlicher ist ein Speiseplan, auf dem Gemüse und Hülsenfrüchte die Hauptrolle spielen.

Lebensmittel für den Energie-Typ
Möhren • Rote Bete • Zucchini • Kartoffeln • Hülsenfrüchte • Obstkompott • Koriander • Ingwer • Avocados • Kurkuma • schwarzer Pfeffer • Kardamom • Vanille • Zimt • Safran

Grundregeln
• Meiden Sie kalte Speisen wie Salate, Rohkost oder Müsli - vor allem, wenn Sie unruhig oder gestresst sind
• Nehmen Sie sich möglichst oft die Zeit, etwas Warmes zu kochen
• Planen Sie Hauptmahlzeiten mittags ein; wenn Sie ein Dessert möchten, essen Sie es ebenfalls mittags
• Setzen Sie abends auf leichte Speisen
• Meiden Sie Schwarztee, Kaffee, Cola und Limonade - sie fördern die innere Unruhe

Bernhard Kühmstedt, Getty Images