zum Inhalt

Applaus: Das SHAPE Abnehm-Tagebuch

6 Kilo in 6 Monaten abgenommen

Ein gesunder Lebensstil war früher ziemlich weit unten auf meiner To-Do-Liste, aber ich habe neue Wege gefunden wie ich auch trotz langer Arbeitsstunden fit bleiben kann.

Yasmin Rammohan, Übersetzung: Christine Harrasser

Ernährungs- und Fitnessplan

Applaus

Mein hektischer Job als Web-Producerin für die Nachrichtensendung eines lokalen TV-Senders ist ein großer Teil meiner Identität. Aber er hat auch eine wesentliche Rolle bei meinem Gewichtsproblem gespielt. Immer wenn ich wegen einer aktuellen Story Überstunden machen musste oder wegen Deadlines im Stress war, habe ich das als Entschuldigung dafür genutzt, mein geplantes Workout zu streichen, mir etwas Junk Food zu holen und mich damit zurückzuziehen.

Als ich dieses Jahr mit meinem neuen Ernährungs- und Fitnessplan angefangen habe, musste ich mir eingestehen, dass auch mein Arbeitsalltag in diesen Bereichen eine Rundumerneuerung braucht. Ansonsten hätte meine Diät nur eine sehr geringe Chance die Überstunden zu überleben, ganz zu schweigen von den Geburtstagsfeiern der Kollegen, die fast wöchentlich stattfinden.

Noch mehr Applaus-Abnehmerfolge unserer Leserinnen stellen wir in der Galerie vor:

Ernährungsplan 2.0

Zuerst war meine Ernährung dran: Wie konnte ich vermeiden, dass ich zu Pizza oder Süßigkeiten griff, wenn ich im Stress war? Meine Ernährungsberaterin, Keri Gans, empfiehlt mit der Stress-Essen-Problematik vorausschauend umzugehen.

Los geht es morgens mit einem Frühstück, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist – zum Beispiel ein griechischer Joghurt mit Beeren oder Haferbrei mit Mandeln und Apfelstücken. Dadurch bekommen nicht nur mein Gehirn und mein Körper eine morgendliche Starthilfe, es hilft mir auch durch die Heißhunger-Phase am Vormittag zu kommen.

SHAPE, SHAPE , Mary Henebry

Dieser Artikel hat 2 Seiten. Lesen Sie auch ...

Seite 1 von 2

Seite 1 von 2

Pinterest
Studie: Ernährung beeinflusst Produktivität

Studie: Ernährung beeinflusst Produktivität

Gesundes Essen macht produktiv

Wer viel Obst und Gemüse isst und regelmäßig Sport treibt, ist bei der Arbeit besonders produktiv

› mehr lesen

Slim Yoga

Slim Yoga

Entspannt abnehmen mit Slim Yoga

Dieses Konzept bringt Sie dauerhaft in Form

› mehr lesen

Die Fit-Tricks unserer Stars

Die Fit-Tricks unserer Stars

Workout-Tipps der besten deutschen Sportlerinnen

Wir verraten, wie Deutschlands beste Sportlerinnen sich fit halten

› mehr lesen

Talk: Emma Stone

Talk: Emma Stone

„Ich war ein Sportmuffel!“

Emma Stone kam beim Dreh von „Spider-Man“ richtig ins Schwitzen – in jeder Beziehung

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

Fitnessplaner 2014

Fitnessplaner 2014

Ihr Personal Coach für 100 Tage

Schlank, fit und entspannt – mit unserem Fitnessplaner machen wir Sie fit für das ganze Jahr

› mehr lesen

[Alt-Text]
PROMOTION

PROMOTION

GET READY!

Gewinnen Sie das 6in1 Anti-Transpirant Deo von adidas - Ihr Begleiter für den aktiven Lifestyle

› mehr lesen


SHAPE-Diät

SHAPE-Diät

Das SHAPE-Diät-Forum

Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps und fragen Sie unsere Expertinnen um Rat

› mehr lesen


SHAPE ePaper 1 Monat gratis testen

SHAPE ePaper 1 Monat gratis testen

Mehr muss man am Strand nicht tragen

Testen Sie Ihr SHAPE einen Monat gratis als digitales Heft immer auf iPhone oder iPad

› mehr lesen

SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft

SHAPE 10/2014 - Das aktuelle Heft

SHAPE jetzt abonnieren