6 Kilo in 6 Monaten abgenommen

Ein gesunder Lebensstil war früher ziemlich weit unten auf meiner To-Do-Liste, aber ich habe neue Wege gefunden wie ich auch trotz langer Arbeitsstunden fit bleiben kann.

Yasmin Rammohan, Übersetzung: Christine Harrasser

Ernährungs- und Fitnessplan

Mein hektischer Job als Web-Producerin für die Nachrichtensendung eines lokalen TV-Senders ist ein großer Teil meiner Identität. Aber er hat auch eine wesentliche Rolle bei meinem Gewichtsproblem gespielt. Immer wenn ich wegen einer aktuellen Story Überstunden machen musste oder wegen Deadlines im Stress war, habe ich das als Entschuldigung dafür genutzt, mein geplantes Workout zu streichen, mir etwas Junk Food zu holen und mich damit zurückzuziehen.

Als ich dieses Jahr mit meinem neuen Ernährungs- und Fitnessplan angefangen habe, musste ich mir eingestehen, dass auch mein Arbeitsalltag in diesen Bereichen eine Rundumerneuerung braucht. Ansonsten hätte meine Diät nur eine sehr geringe Chance die Überstunden zu überleben, ganz zu schweigen von den Geburtstagsfeiern der Kollegen, die fast wöchentlich stattfinden.

Noch mehr Applaus-Abnehmerfolge unserer Leserinnen stellen wir in der Galerie vor:

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Ernährungsplan 2.0

Zuerst war meine Ernährung dran: Wie konnte ich vermeiden, dass ich zu Pizza oder Süßigkeiten griff, wenn ich im Stress war? Meine Ernährungsberaterin, Keri Gans, empfiehlt mit der Stress-Essen-Problematik vorausschauend umzugehen.

Los geht es morgens mit einem Frühstück, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist – zum Beispiel ein griechischer Joghurt mit Beeren oder Haferbrei mit Mandeln und Apfelstücken. Dadurch bekommen nicht nur mein Gehirn und mein Körper eine morgendliche Starthilfe, es hilft mir auch durch die Heißhunger-Phase am Vormittag zu kommen.

SHAPE, SHAPE , Mary Henebry