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Applaus: Das SHAPE Abnehm-Tagebuch

6 Kilo in 6 Monaten abgenommen

Yasmin Rammohan, Übersetzung: Christine Harrasser

Im Büro auf die Ernährung achten

Applaus
Yasmin Rammohan vorher

Mittags sind meine größte Herausforderung die leckere Take-away-Gerichte, die meine Kollegen normalerweise mit zu den Meetings im Besprechungszimmer bringen. Keri schlug vor, dass ich die Versuchung am besten umgehen kann, wenn ich meine eigenen vorgekochten Gerichte mitbringen, die ich dann nur noch aufwärmen muss. Und tatsächlich roch meine fettarme Hühner-Gemüse-Pfanne genauso lecker wie das fertig gekaufte Reisgericht.

Was die Geburtstagsfeiern angeht, ich habe keinen Kuchen-Neid mehr, wenn ich die mitgebrachten Leckereien dankend ablehne. Ich weiß, ich kann meine Naschlust mit einem kleinen Stück dunkler Schokolade oder zwei Peanutbutter-Bonbons, die ich immer in meinem Schreibtisch habe, befriedigen.

Workout im Arbeitsalltag

Fitness in einen hektischen Arbeitsalltag einzuplanen, ist die größte Herausforderung. Meine Personal Trainerin, Stephanie Pipia, sagt die „beste Zeit“ für ein Workout ist ganz einfach immer dann, wenn man Zeit hat ins Fitnessstudio zu gehen. Für mich ist das gleich morgens in der Früh. Dann kommen mir keine anderen Sachen in die Quere.

Sie hatte auch ein einige kreative Vorschläge, wie man im Alltag ein paar Übungen unterbringen kann. Zum Beispiel indem man die Bürotür schließt und ein paar Plank-Übungen, Liegestützen oder Kniebeugen macht.

Ich habe mein Büro in ein Mini-Fitnessstudio verwandelt. Für die Übungen zwischendurch habe ich ein Set Hanteln für ein paar Bizeps Curls oder Schulterdrücken. Außerdem ein paar Bänder für Ruder-Übungen und zur Brustmuskel- und Trizeps-Stärkung.

Ich habe gemerkt, dass Fitness im Arbeitsalltag eine Frage von proaktivem und innovativem Denken ist. Und das sind zufälligerweise Strategien die Leute zu besseren Angestellten machen. Mich haben sie jedenfalls zu einer gesünderen Angestellten gemacht!

Nach sechs Monaten

Gewicht: 67 Kilo
Abgenommen: 6 Kilo
Körperfett: 25,5 Prozent
Verlorenes Körperfett: 8,1 Prozent

Am Anfang

Größe: 1,65 Meter
Gewicht: 73 Kilo
Körperfett: 33,6 Prozent
Blutdruck: 115/80 (normal)
Cholesterinwert: 276 (hoch)

Fitness-Video: Workouts auf JOY Online >>

Body: Pflegetipps für den Körper auf COSMOPOLITAN Online >>

SHAPE, SHAPE , Mary Henebry

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