Leserin Nicole bittet um Hilfe

Dr. Rosa Aspalter

Unsere Ernährungsexpertin steht Ihnen jederzeit für Fragen zur Verfügung. Nicole hat dieses Angebot genutzt und Dr. Rosa Aspalter um Hilfe gebeten:

Hallo Frau Dr. Aspalter!

Ich bin dabei abzunehmen und bis jetzt habe ich mehr als sechs Kilogramm abgenommen (in sechs Wochen). Ich möchte noch viel mehr abnehmen, habe aber Angst Hautüberschuss und Dehnungsstreifen zu bekommen. Was kann ich tun, um dem vorzubeugen?

Mein Ziel ist es mindestens 35 Kilogramm in diesem Jahr abzunehmen. Ich habe gelesen, dass langsames Abnehmen dem vorbeugt, das heißt ein Kilogramm pro Woche. Stimmt das?

Ich treibe mindestens zwei Mal die Woche Sport und trinke täglich mindestens 2,5 Liter Wasser (mir wurde gesagt, dies würde helfen). Gibt es irgendeinen Tipp um keinen Hautüberschuss und keine Dehnungsstreifen zu bekommen? Es ist meine größte Angst, dass ich wenn ich mehr abnehme schlaffe Haut und Dehnungsstreifen kriege.

Was kann ich dagegen tun? Oder hilft wirklich nur eine Operation nach dem Gewichtsverlust? Gibt es auch eine Creme, die die schon vorhandenen Dehnungsstreifen mildert?

Liebe Grüße,
Nicole

Unsere Ernährungsexpertin geht Nicoles Problem auf den Grund:

Sechs Kilogramm in sechs Wochen ist viel! Gratulation! Und Sie haben sich mit 35 Kilogramm ein großes Ziel gesetzt! Noch besser wären  für die Haut aber so an die 20-25 Kilogramm. Könnten Sie sich damit anfreunden? Das wäre mit weniger Stress verbunden und würde sicherlich ein besseres kosmetisches Ergebnis bringen.

Denn um schlaffe Haut zu vermeiden, gibt es drei Grundregeln:
1. langsam abnehmen!
2. langsam abnehmen!
3. langsam abnehmen!

Damit kann eine Operation verhindert werden, das zeigen viele Beispiele. Bei Menschen, die sich einer Operation zur Gewichtsreduktion unterzogen haben und danach sehr schnell abnehmen, folgen fast ausnahmslos auch eine oder mehrere weitere Operationen zur Beseitigung der Hautfalten.

Alles weitere wie Warm- und Kaltduschen, gute Hautpflege, Sport, wirkt unterstützend, kann aber die Faltenbildung bei zu schnellem Abnehmen nicht verhindern. Warum dies so ist, und was Sie zusätzlich noch machen können, darüber gibt es bereits einen recht ausführlichen Artikel: kilocoach.shape.de

Ein Tipp noch aus medizinischer Sicht: Vitamin C ist für das Bindegewebe sehr wichtig! Das bedeutet also: viel Obst und insbesondere Citrusfrüchte! Auch Sauerkraut ist im Winter ein wunderbarer Vitamin C Spender und sättigt darüber hinaus enorm gut.

Herzliche Grüße
Dr. Rosa Aspalter

Haben Sie Fragen an Dr. Rosa Aspalter? Dann mailen Sie an: online@shape.de

Sie wollen abnehmen und brauchen Hilfe? Hier unser Partner KiloCoach: kilocoach.shape.de/

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