Ich mache Sie fit!

Der Hollywood-Trainer präsentiert auf der neuen SHAPE-DVD (Ausgabe 8/2010) zwei clevere Best-of-Workouts für sexy Konturen und beste Kondition. Im Interview erklärt er das Konzept der Trainings-Einheiten und erklärt, welche Partien besonders intensiv gefordert werden.

Martina Steinbach

Das Besondere am Best-of-Workout

SHAPE: Herr Pasternak, was ist das Besondere an Ihrem Fünf-Faktor-Fitness-Konzept?

Harley Pasternak: Die Workouts dauern nur je 25 Minuten, die hat wirklich jeder übrig. Trotz der kurzen Zeit decke ich alle Bereiche ab, die für die perfekte Figur wichtig sind: Zur Fettverbrennung gibt es Cardio-Training, zum Modellieren setze ich gezielte Kraftübungen ein. Schon zehn Minuten Kraft-Workout reichen, um den Stoffwechsel bis zu 48 Stunden auf Hochtouren laufen zu lassen. Außerdem werden in kurzen, knackigen Einheiten schneller Muskeln aufgebaut.

Welche Partien werden trainiert?

Die, mit denen Frauen die meisten Probleme haben: Beine und Po. Oft sind auch die Schultern und der Rücken sehr schwach, darum neigen viele zu einer schlechten Haltung.

Ist die größte Problemzone nicht der Bauch?

Absolut! Eine feste Mitte ist die Grundlage für Fitness, Figur und einen starken Auftritt. Daher wird in jedem Workout gezielt eine andere Muskelgruppe gefordert: die obere, die untere oder die seitliche Bauchpartie.

Getty Images