Mini-Workouts
In 12 Minuten zu Traumfigur
Draußen ist es zwar noch knackig kalt. Lästigen Winterspeck können Sie aber trotzdem schon mal hinter sich lassen. Mit einem neuen Blitzworkout, das in nur zwölf Minuten den ganzen Körper formt.
Unmöglich, denken Sie? Nicht, wenn man mit sechs genialen Übungen trainiert, die jeweils drei Bodypartien auf einen Schlag beanspruchen. „Die Moves fordern die Muskeln nicht isoliert, sondern im Team“, erklärt die Nürnberger Personal Trainerin Jacqueline Boy das Erfolgsgeheimnis ihres Konzepts.
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Ein weiterer Vorteil: Sie brauchen keine Hilfsmittel, arbeiten nur gegen Ihr eigenes Körpergewicht – können also überall und jederzeit loslegen. „Denken Sie daran: Sie müssen nur zwölf Minuten für Ihre Wunschfigur investieren. Also konzentrieren Sie sich voll und ganz auf das Workout!“, rät Boy.
Ihr Tipp: Spielen Sie jede Übung vor der eigentlichen Ausführung im Kopf durch und spannen Sie die Muskeln, die Sie ansprechen wollen, vorher kurz an – so bekommen Sie ein besseres Gespür für den Bewegungsablauf. Trainieren Sie regelmäßig, am besten viermal pro Woche, und Sie können sich schon in einem Monat über eine von Fettpölsterchen befreite, perfekt modellierte Body-Silhouette freuen.
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Bodo Rickassel
