Mit Spaß und Genuss zur Traumfigur

Kati Hofacker

Ernährung nach Plan

Ein weiteres kostenloses Extra: das Ernährungsprogramm für Frauen, die Gewicht verlieren wollen. Es ist dank eines cleveren Baukastensystems extrem alltagstauglich und leicht umsetzbar – genau das Richtige für Nicole. „Mit dem runden Energiebedarfsrechner konnte ich exakt ermitteln, wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen darf, nämlich 1.600.“

Diese Kalorien wurden dann auf verschiedene Bausteine wie Getreide, Obst, Fleisch, Milch, Gemüse und Extras (Süßes, Alkohol) verteilt. Der scheckkartengroße Bausteinfinder half beim Zuordnen. „Mein Frühstück bestand zum Beispiel aus 3 Esslöffel Haferflocken und 2 Esslöfeln Früchtemüsli mit 125 Gramm Himbeeren und 150 Gramm Joghurt.“ Das sind laut Rechnung zwei Getreidebausteine, ein Obstbaustein und ein Milchbaustein.

„Mein Lieblingsmittagessen aus dem ,Mrs. Sporty‘-Rezeptheft war das Kartoffel-Zucchini-Gratin mit Kräutern und Gouda überbacken.“ Um den Überblick zu behalten, führte Nicole in ihrem Ernährungstagebuch eine Baustein-Strichliste. Erst am Ende der Woche musste die Baustein-Bilanz stimmen. Nicole war begeistert: „Ich nahm regelmäßig ab, die ersten zehn Kilo waren schon nach vier statt fünf Monaten weg. Danach machte ich so weiter, bis Februar 2009. Da hatte ich 28 Kilo weniger!“

Jetzt heißt es, das Gewicht zu halten: Zweimal wöchentlich geht Nicole trainieren, isst normal, aber bewusst. Übrigens hat auch ihr Mann Christian von den neuen Ernährungsgewohnheiten profitiert und ganze zehn Kilo abgenommen. „Jetzt wiegen wir beide wieder so viel wie damals, als wir uns frisch verliebt hatten“, sagt Nicole mit stolzem Lächeln.


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PR, RICK REINHARD