Rezepte zum „14 Tage Fett Weg"-Programm

Acht Kilo in nur zwei Wochen abnehmen geht nicht? Geht doch! Mit dem Trainingsprogramm von Personal Trainer Michael Bauer sagen Sie ungeliebten Pfunden den Kampf an. Wir haben die passenden Rezepte und bieten den Ernährungsplan zum Download an.

Text: Monika Fojcik, Rezepte: Michael Bauer

Je näher die Bikini-Saison rückt, desto weniger Zeit bleibt, lästigen Winterspeck loszuwerden. Personal Trainer Michael Bauer hilft Ihnen mit seinem speziellen Trainingsprogramm dabei und zeigt, dass es möglich ist, innerhalb von nur zwei Wochen bis zu acht Kilo abzunehmen.

Neben den Übungen hat er zusätzlich einen Ernährungsplan zusammengestellt, der auf nur fünf Rezepten basiert. Zwischendurch sind Snacks zwar erlaubt, die sind allerdings auch genau vorgegeben. Wichtig bei der Ernährung: Direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser und 15 Minuten nach dem ersten Training einen Protein-Shake trinken. Außerdem sollten die einzelnen Mahlzeiten immer in einem Abstand von 2,5 bis 3 Stunden eingenommen werden.

Damit auch Sie fit und schlank in den Sommer starten können, haben wir die leckeren Rezepte aus dem Konzept von Michael Bauer (www.personaltraining.de) zusammengestellt und bieten Ihnen zusätzlich den kompletten Ernährungsplan als PDF-Download an. Die dazu passenden Fitnessübungen und die gesamte Erklärung finden Sie in der aktuellen SHAPE (Ausgabe 06/10).

Hier finden Sie den Ernährungsplan zum Download >>

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