SOS-Diät-Rezepte
Abnehmen in letzter Minute
Zum Frühstück: Mango-Apfel-Smoothie
Zutaten (für etwa 400 Milliliter)
1/2 Apfel
1/2 Mango
6 Esslöffel Apfelsaft
1/2 Packung Magerquark (125 g)
Zubereitung
Den halben Apfel waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Die halbe Mango schälen.
Das Obst grob zerkleinern und zusammen mit dem Apfelsaft und dem Quark in den Mixer geben. Alles gut durchmixen. Den Smoothie in ein Glas füllen, fertig!
TIPP: Den Magerquark können Sie auch durch einen 150-Gramm-Becher fettarmen Joghurt ersetzen. Mit zwei bis drei Blättern Zitronenmelisse oder Pfefferminze bekommt der Smoothie eine frische Note.
Nährwertangaben
220 Kalorien
1 Gramm Fett
32 Gramm Gramm Kohlenhydrate
18 Gramm Eiweiß
iStockphoto.com
