Fünf Kilo weniger in fünf Wochen

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Essen und trotzdem abnehmen

1.600 Kalorien pro Tag essen und trotzdem abnehmen. Durch eine ausgeklügelte Kombination von Sport und Ernährung verlieren Sie fünf Kilo in fünf Wochen. Die ausführliche Erklärung zur SHAPE-Diät finden Sie in der Dezember-Ausgabe 2008. Die passenden Rezepte gibt es hier - exklusiv auf SHAPE Online.

SHAPE

Am effektivsten verarbeitet der Körper Nahrungsmittel, wenn man sie ihm regelmäßig zuführt, im Idealfall alle drei Stunden. So setzt der Körper im Tagesverlauf zehn Prozent mehr Kalorien um. Lassen Sie auf keinen Fall Mahlzeiten ausfallen, sonst sinkt der Blutzucker zu sehr ab und der Körper verlangt bei nächster Gelegenheit automatisch mehr.

Morgens, mittag, abends und zwischendurch: Hier finden Sie die Rezepte der SHAPE Diät übersichtlich aufgegliedert in die drei Hauptmahlzeiten des Tages plus einen kleinen Snack für zwischendurch.

Frühstück
Von Bircher-Müsli bis Ricotta-Omelett >>

Mittagessen
Von Gemüsesuppe bis Spaghetti Bolognese >>

Abendessen
Von Saltimbocca bis gedünsteter Lachs mit Gemüse >>

Snacks
Von Mangolassi bis Zimtjoghurt mit Orangenfilet >>
Leckere Rezepte für's Frühstück
Leckere Rezepte für's Mittagessen
Leckere Rezepte für's Abendessen
Leckere Snacks für zwischendurch