Durch Essen abnehmen
Die 30 besten Schlankfoods
Papaya
Die extrem kalorienarme Frucht (13 kcal pro 100 Gramm) verfügt über magische Kräfte. Abgesehen von jeder Menge Vitmin C und Betacarotin enthält sie das Enzym Papain. Es spaltet aufgenommenes Nahrungseiweiß in Aminosäuren auf und aktiviert so den Muskelaufbau, fördert die Fitness und Regeneration.
Tipp: Das Fruchtfleisch von einer halben Papaya mit dem Saft von einer Orange und einer halben Zitrone pürieren. 1 EL Eiweißpulver untermixen und genießen. Wenn Sie den Proteinshake täglich trinken, sind Sie allein dadurch bis zum Monatsende zwei Kilo leichter. Vor allem, wenn Sie ab und zu eine Mahlzeit durch den Drink ersetzen.
Hering
Rollmops ist nicht nur ein beliebter Katerkiller. Das enthaltene Vitamin D ist in der Lage, die Gewichtszunahme kurz vor Einsetzen der Periode zu mindern. Es lohnt sich also, in der ersten Zyklushälfte mindestens zweimal pro Woche eine Portion Heringssalat oder Matjes zu genießen.
Weiteres Plus: Reich an Jod regelt der Meeresfisch die Höhe des Grundumsatzes und sorgt dafür, dass insgesamt mehr Fett verbrannt wird. Wer mindestens drei mal pro Woche zugreift, kann an diesen Tagen laut Experten ein Zuviel von etwa zehn Gramm Fett ausbügeln.
Tipp: Hering mit Tomatensauce bietet außerdem eine Extraportion des zellschützenden sekundären Pflanzenstoffs Lykopin.
Kiwi
Aus Neuseeland, Italien oder Chile kommt die pelzige Exotin zu uns. Sie enthält mehr Vitamin C als sämtliche Zitrusfrüchte. Dieses Antioxidans hilft, Fett mobilisierende Hormone herzustellen, und ist unentbehrlich, um den Körper in Topform zu bringen. Der Tagesbedarf steckt in zwei Kiwis.
Tipp: Wer es etwas milder mag, sollte die gelbfleischige Variante probieren.
Pistazien
Diese Nüsse sind im Vergleich zu anderen Sorten relativ fett- und kalorienarm. Aber sie haben noch einen weiteren Vorteil gegenüber sämtlichen Konkurrenznüssen: den extra hohen Kaliumgehalt von 1.020 Milligramm pro 100 Gramm, der unsere Muskeln ausdauernder und belastbarer macht.
Was liefern die kleinen Grünen sonst noch? Viel Eiweiß (20,8 Gramm pro 100 Gramm), das die Fettverbrennung anheizt.
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