Essen in der Schwangerschaft

Rund und glücklich - während der Schwangerschaft dürfen Sie Ihren Bauch ruhig stolz nach vorne tragen. Damit Sie aber nach den neun Monaten schnell wieder in Ihre Jeans passen, verraten wir Ihnen gesunde Snacks für kleine Gelüste und entschärfen die Kalorienbomben Ihres Alltags.

Ann-Sophie Friedrich

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Keine Sorge, Sie werden die sexy Figur nicht gegen Ihr süßes Baby eintauschen müssen! Wer sich bewusst ernährt und für regelmäßige Bewegung sorgt, kann beides haben. Außerdem dürfen Sie sich währen der neun Monate auch ruhig mal etwas gönnen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Schwangerschaft mit gutem Gewissen genießen können.

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Die gute Nachricht zuerst: Sie brauchen nicht für zwei zu essen! Tatsächlich benötigt Ihr Körper im ersten Schwangerschaftsdrittel täglich nur 100, im mittleren 300 und zum Endspurt hin dann 400 Kalorien mehr als sonst. Nicht die doppelte Menge, sondern doppelt vernünftig essen, heißt also die Devise.

Auch der gesunden Entwicklung Ihres Babys zu Liebe, sollte Ihre Ernährung möglichst ausgewogen, vollwertig und vitaminreich sein. Dabei ist eine Gewichtszunahme von bis zu zehn Kilogramm völlig normal. Wer vor der Schwangerschaft besonders schlank war, nimmt möglicherweise noch etwas mehr zu - dafür aber meist auch problemlos wieder ab! Das wenigste davon sind nämlich echte Fettpölsterchen. Das Wichtige ist nur: unnötige Kalorienbomben wegzulassen und sündige Gelüste auszutricksen.

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