Die fünf goldenen Fastenregeln

Richtig fasten ist ganz einfach! Mit diesen fünf Regeln machen Sie garantiert nichts falsch und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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1. Nichts essen - viel trinken: Nehmen Sie keine feste Nahrung, sondern nur Flüssiges zu sich. Zwei bis drei Liter Wasser, dazu Tees, Gemüse- und Obstsäfte, Molke, Fastensuppe oder Gemüsebrühe.

2. Lassen Sie weg, was nicht lebensnotwendig ist: Also sieben Tage weder Alkohol noch Kaffee und Süßigkeiten sowie Zigaretten. Das Fasten verstärkt nämlich die Wirkung von Giftstoffen.

3. Fördern Sie die Ausscheidung: Reinigen Sie den Darm (Einlauf), regen Sie die Nierentätigkeit an (viel trinken), unterstützen Sie die Entgiftungsarbeit der Leber (Leberwickel) und atmen Sie ab - durch Bewegung an der Luft (Fastenwandern).

4. Wechseln Sie Bewegung und Ruhepausen ab: Dosiertes Laufen, schnelles Gehen, Wandern, Schwimmen, Nordic Walking, Gymnastik wechseln mit Ruhepausen, in denen Sie entspannen, meditieren, lesen oder auch Musik hören.

5. Keine Verpflichtungen: Überlassen Sie sich der Stille, üben Sie Verzicht. Kommen Sie einmal ohne Radio, Fernsehen, Internet, Handy und Zeitung aus. Sie werden sehen, wie gut Ihnen das tut.

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