Rezepte für das Fasten
7-Tage-Fastenplaner
Tag 1: Entlastungstag
Zeitplan
Heute gibt es eher kleine Portionen und leichte Kost, die den Magen kaum belastet und die Verdauung auf die Fastenzeit einstimmt.
Tagesplan
• Morgens: Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen zwei Gläser lauwarmes Wasser. Später 300 Gramm Obst nach Wahl essen.
• Vormittags: 250 Milliliter frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft trinken.
• Mittags: Naturreis mit Gemüse essen.
• Nachmittags: Zwei Scheiben Knäckebrot und einen 200 Gramm-Becher Joghurt essen.
• Abends (vor 18 Uhr): Eine Portion Früchtequark, zwei Scheiben Knäckebrot und eine Kanne Tee nach Wahl.
Zur Unterstützung
Zweimal eine Stunde spazierengehen und Schlaftee trinken.
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