Die besten Abnehmstrategien

Sie möchten wieder in Ihre Lieblingsjeans passen, doch die Verlockungen des Alltags machen das nahezu unmöglich? Wir zeigen Ihnen sechs Strategien, die Ihnen das Abnehmen, im Job oder zu Hause, erleichtern.

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Nie vor dem Computer essen

Isst man am Schreibtisch, registriert das Gehirn die Mahlzeit gar nicht als solche. Folge: Der Sättigungseffekt hält kürzer an und Sie haben nach einer Stunde schon wieder Hunger. "Gerade bei stressgeplagten Menschen führt das oft zu Verdauungsstörungen und Heißhungerattacken nach Feierabend", weiß Experte Üblacker.

"Versuchen Sie deshalb, das Büro mittags zu verlassen. Verabreden Sie sich mit Kollegen, schalten Sie einfach mal ab. Das spart Kalorien und schmilzt die Fettpolster."

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Die Akten türmen sich, das Telefon klingelt am laufenden Band: Wer erst kurz vor Pause überlegt, was er essen könnte, ist meist auf Schnellimbiss oder Kantine angewiesen. "Wer abnehmen will, sollte lieber von Zuhause etwas Gesundes mitnehmen", rät Üblacker.

Wenn Ihnen doch mal nach Kantine, Tütensuppe oder Restaurant ist, dann gilt die Faustregel: Jede Mahlzeit muss mindestens eine gesunde Komponente (Salat, Gemüse oder Obst) enthalten.

"So lässt sich selbst eine ungesunde Leberkässemmel mit einer ordentlichen Portion Krautsalat aufwerten", verspricht Susanne Wendel, die in München Firmen und Privatleuten zeigt, wie man im Job richtig isst.

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