zum Inhalt

Abnehmen:Paleo-Diät speziell für Frauen

Neue Wunder-Diät

Schlank ohne Hunger: Mit der neuen Diät nach dem Paleo-Prinzip wird es möglich! Das revolutionäre Schlankprinzip aus Amerika lässt Sie in zwei Wochen bis zu sechs Kilo verlieren – ganz ohne Mühe, und Sie werden dabei immer satt.

Marion Jetter

Die neue Wunder-Diät nach dem Paleo-Prinzip

So funktioniert das Paleo-Prinzip

Möglichst viel naturbelassenes Obst und Gemüse, jede Menge hochwertiges Eiweiß, kein Getreide und keine verarbeiteten Fertigprodukte – das ist der Kern der Paleo-Methode, die in den USA seit diesem Sommer für Furore sorgt. Ähnlich wie Atkins reduziert auch die neue Paleo-Diät (von Paläolithikum für Altsteinzeit) den Kohlenhydratanteil der täglichen Nahrung deutlich und erlaubt stattdessen große Mengen an Fisch, Geflügel, Fleisch, Eiern und Nüssen.

Die besten Proteinquellen finden Sie in der Bildergalerie (11 Bilder)!

„Das sind die Lebensmittel, die auch schon unsere Urahnen verspeist haben und die der Körper zu 100 Prozent verwerten kann“, so Nell Stephenson, Diätcoach aus Los Angeles (siehe Interview). Jüngsten Studien zufolge lässt diese eiweißlastige Kost nicht nur Kilos schmelzen – auch die Gesundheit profitiert. Klingt vielversprechend, doch leider löst die Vorstellung, zwei Wochen lang Großportionen von Fleisch zu essen, bei den meisten Frauen wenig Begeisterung aus.

„Müssen Sie auch nicht“, erklärt Stephenson, die ein neues „Paleo-ista-Prinzip“ speziell für weibliche Bedürfnisse entwickelt hat. Eiweißreiches (aber zugleich mageres) Fleisch, Fisch und Geflügel spielen mit rund 55 Prozent der Gesamtkalorien zwar weiterhin die Hauptrolle, werden aber mit viel frischem Obst, Salat und Gemüse kombiniert. Die Ballaststoffe sind wichtig, um die Vitaminversorgung zu sichern und die Verdauung in Gang zu halten.

Am besten ist, das Gemüse roh oder gedünstet zu verzehren. Wie auch Paleo-Erfinder Loren Cordain positioniert Stephenson verarbeitete Lebensmittel wie Fast und Convenience Food, aber auch Brot und Milchprodukte auf der Verbotsliste. „Das ständige Überangebot an einfachen Kohlenhydraten (Zucker und Stärke), Geschmacksverstärkern und Zusatzstoffen treibt unser Gewicht stetig nach oben.“ Kleiner Trost: Ein Glas Rotwein am Abend oder zwei Stückchen Bitterschokolade sind durchaus erlaubt.

„Wichtig ist, dass man sich mit der Diät wohlfühlt und sie dem eigenen Lebensstil anpasst. Nur so wird man langfristig durchhalten und auch abnehmen“, sagt Stephenson und verspricht: „Mit der Paleo(ista)-Diät verlieren Sie in zwei Wochen bis zu sechs Kilo – ohne zu hungern!“ Auf den folgenden Seiten finden Sie einen Fahrplan für insgesamt sieben Tage und alle wichtigen Infos und Tipps für Ihren neuen Paleoista-Lifestyle.

PR, Thinkstock

Seite 1 von 4

Seite 1 von 4

Pinterest
Gesunde Lebensmittel: unschlagbare Power-Paare

Gesunde Lebensmittel: unschlagbare Power-Paare

Gesunde Lebensmittel in Kombination

Gesunde Lebensmittel mutieren in Kombination mit anderen zu Superfoods

› mehr lesen

Lebensmittel: Gluten-Allergie

Lebensmittel: Gluten-Allergie

Allergisch gegen Gluten?

Alles was Sie über Gluten-Allergie wissen sollten und wie Sie trotzdem genussvoll essen können

› mehr lesen

Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger

33 geniale Abnehmtricks

Ganz nebenbei ein paar Pfunde weniger – und das ohne Hungern!

› mehr lesen

10 Dinge: Mineralwasser

10 Dinge: Mineralwasser

Wasser - Das Elixier des Lebens

Wasser ist das Elexir des Lebens. Wir verraten Ihnen alles, was Sie über Wasser wissen sollten

› mehr lesen

Community

Neu hier?

Jetzt mitmachen!

SHAPE-Diät

SHAPE-Diät

Das SHAPE-Diät-Forum

Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps und fragen Sie unsere Expertinnen um Rat

› mehr lesen

Joggen: Herbstliche Lauftipps

Joggen: Herbstliche Lauftipps

Richtig Joggen im Herbst

Wir verraten, warum das Lauftraining sich gerade im Herbst lohnt!

› mehr lesen

SHAPE-App

SHAPE-App

Der SHAPE-BMI-Rechner

Der „SHAPE-BMI-Rechner“ fürs Smartphone!

› mehr lesen

Gesunde Rezepte

Gesunde Rezepte

Rezept der Woche

Lecker, kalorienarm – und herrlich einfach: unser Rezept der Woche

› mehr lesen

Abnehm-Tipps

Abnehm-Tipps

Die 33 besten Fettkiller

Abnehmen kann so einfach sein – mit diesen 33 Fettkillern knacken Sie pro Woche bis zu einem Kilo

› mehr lesen