Abnehmmethode: Kilocoach
Dank KiloCoach-Diät passt die Jeans
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| Lenka R. vor und nach ihrer Diät |
SHAPE: Was war der Hauptgrund, um abzunehmen?
Lenka R.: Ich bin vor fünf Monaten über die Suche nach einer passenden Diät im Internet auf KiloCoach gestoßen und war sofort vom Konzept begeistert. Deshalb habe ich mich auch gleich angemeldet und noch am selben Tag begonnen. Ich habe mich mit meinem Übergewicht sehr unwohl und unattraktiv gefühlt, die meisten Lieblingsklamotten passten nicht mehr und auch meine Gesundheit litt unter meinem schlechten Essverhalten.
Ausgangsgewicht/jetziges Gewicht/Zeitraum?
Zu Beginn wog ich 84 kg, mein jetziges Gewicht sind 73 kg und ich möchte noch 8 kg mit KiloCoach abnehmen.
Das Gewicht hatte ich vor sechs Jahren mal und ist mein Wohlfühlgewicht.
Hatten Sie gesundheitliche Probleme?
Ja, vor allem mit dem Rücken. Ein Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule vor fast drei Jahren hat mir besonders in diesem Jahr große Probleme bereitet. Seit ich abgenommen habe, fühle ich mich viel besser und habe auch weniger Rückenschmerzen.
Haben Sie schon vorher Abnehmversuche unternommen? Mit welchem Ergebnis?
Seit meinem 13. Lebensjahr habe ich unzählige Abnehmversuche gemacht, mal mit mehr mal mit weniger Erfolg, aber immer mit einem schönen Jojo-Effekt. Bis ich zum Schluss bei meinem Höchstgewicht angelangt war. Gescheitert bin ich immer daran, dass es Diäten waren, die nicht meinem natürlichen Essverhalten entsprachen und schwer in der Realität mit Job und Familie umsetzbar waren. Oder sich oft als sehr einseitig und langweilig herausgestellt haben. Bei den bisherigen Diäten kämpfte ich auch häufig mit großen Hunger und starken Heißhungerattacken.
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| Lenka R. hat mit KiloCoach über 10 Kilo abgenommen |
Was macht dieses Konzept jetzt so erfolgreich? Und was hat Ihnen besonders geholfen?
Bei KiloCoach finde ich toll, dass ich eigentlich alles essen darf und es perfekt in meinen Alltag integrieren kann. Ich esse das, was ich gerne mag und verzichte auf nichts. Aber ich habe gelernt, „Ausrutscher“ in meinen Alltag einzuplanen und an anderer Stelle wieder auszugleichen. Ebenso mache ich viel durch Bewegung wieder gut.
Die „Kalorienuhr“ hat mir sehr gut geholfen, mich auf mein Ist und Soll einzustellen. (Anmerkung der Redaktion: Die Kalorienuhr zeigt an, welche Auswirkungen Ihre Ernährung auf Ihr Gewicht hat. Zeigt sie zu viel an, kann durch Bewegung ausgeglichen werden und die Uhr stellt sich wieder zurück).
Eine rote Uhr hat mich meist dazu motiviert, nochmals ein bisschen Sport nachzulegen und die Uhr wieder auf grün zu schalten. Gestört hat mich nichts, es war alles super ausgearbeitet und wenn ich mal etwas gegessen habe, dass nicht in der Datenbank war, dann hat eine Mail ans Team gereicht und schon stand das Gesuchte online.
Wie fühlen Sie sich nun?
Total super! Die Lieblingsjeans passt wieder und ich traue mich wieder unter Menschen. Ich bin ein neuer Mensch durch den Erfolg.
Wo bemerken Sie die deutlichsten Veränderungen?
Die spüre ich, wenn ich einkaufen gehe. Ich achte viel mehr auf die Hochwertigkeit der Nahrungsmittel und beim Shopping kann ich jetzt zwei Kleidergrößen kleiner einkaufen! Das ist der schönste Erfolg.
Wie reagiert Ihr Umfeld?
Ich bekomme Komplimente von Freunden und Kollegen und meine Eltern sind richtig stolz auf mich, dass ich es geschafft habe. Meine Mutter hat sich sofort angeschlossen und ebenfalls schon ein paar Kilos verloren.
Haben sich Ihre Essgewohnheiten geändert?
Zum einen nasche ich viel weniger, weil ich es nicht mehr als Ersatz brauche. Wenn ich mir etwas gönne, dann ganz bewusst und ohne Reue. Und in viel kleinerer Dimension. Nicht mehr eine Tafel Schokolade sondern ein Stück reicht aus, um mich zufrieden zu stellen. Ich esse mehr Obst und Gemüse, weil es eben schön satt macht und die Kalorienuhr trotzdem kaum hochschnellt.
Und ich esse kaum noch Fett sondern ersetze vieles durch andere Dinge wie Senf oder vegetarische Brotaufstriche. Ich koche mit viel mehr Freude und habe auch neue Lebensmittel für mich entdeckt wie Hirse oder Dinkelgrieß, Vollkornmehl und Vollkornnudeln. Die schmecken besser und machen viel länger satt.
Hat sich auch Ihr Bewegungsverhalten geändert?
Ich mache mehr Sport, laufe mehr und mache abends wieder regelmäßig Gymnastik. Und es macht wieder Spaß!
Welchen Motivationstipp möchten Sie Abnehmwilligen weitergeben?
Für mich waren folgende Dinge ausschlaggebend: Jedes Kilo, das purzelt, motiviert! Ich habe mir als Ziel gesetzt, dass ich in meine Lieblingsjeans, die mir seit sechs Jahren zu eng war, wieder hineinpassen möchte. Und alte Fotos, auf denen ich noch schlank war, haben mich ebenfalls angespornt.
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