Abnehm-Studie: Snacks
Abnehmen mit Nachmittags-Snacks
Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Sie trotz Diät und Sport nur sehr langsam abnehmen? Vielleicht greifen Sie ja zwischen Frühstück und Mittagessen häufig zu kleineren Snacks. Laut einer aktuellen Studie des „Fred Hutchinson Cancer Research Center“ kann das der Grund für einen geringeren Gewichtsverlust sein.
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Im Rahmen der Studie wurden 123 übergewichtige Frauen zwölf Monate lang beim Abnehmen begleitet. Die Probandinnen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Beide mussten die gleiche Diät halten, die eine Hälfte sollte aber zusätzlich noch fünf Mal die Woche jeweils 45 Minuten Sport treiben. Alle Frauen hatten einen Kalorienbedarf von 1.200 bis 2.000 Kilokalorien pro Tag. Ihnen wurde allerdings kein Verbot von Snacks vorgeschrieben.
Die Studienteilnehmerinnen sollten jeden Tag notieren, wann, was und wie viel sie gegessen hatten. Das Ergebnis: Die sportliche Gruppe nahm innerhalb eines Jahres fast zwölf Prozent ab. Das waren zwei Prozent mehr als die Damen, die sich nur an die Diät hielten.
Abnehmen mit gesunden Snacks
Viel interessanter ist jedoch die zweite Erkenntnis: Diejenigen, die am Vormittag zu Snacks gegriffen haben, nahmen im Schnitt rund vier Prozent weniger ab als ihre standhaften Mitstreiter. Die Wissenschaftler um Studienleiterin Dr. Anne McTiernan vermuten, dass nicht die Tageszeit entscheidend für dieses Ergebnis ist, sondern der kurze Abstand zwischen Frühstück und Mittagessen.
Somit muss Snacken beim Abnehmen nicht unbedingt kontraproduktiv sein. Trotzdem sollten Sie darauf achten, was und vor allem wann Sie naschen. Greifen Sie beim kleinen Hunger zwischendurch lieber zu Obst oder Joghurt und verschieben Sie die Zwischenmahlzeit eher auf den Nachmittag. Mit diesem Trick machen Sie an Silvester im kleinen Schwarzen bestimmt eine gute Figur.
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