Fasten, aber richtig!

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Zeit für den Frühjahrsputz

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Irgendwann muss Schluss sein: Das Fastenbrechen
Auch wenn es nach den ersten harten Tagen immer so weitergehen könnte, irgendwann muss Schluss sein. Zelebrieren Sie diesen Tag. Sie haben immerhin ganz schön viel geschafft. Als erste feste Nahrung eignet sich ein gedünsteter Apfel. Klingt lächerlich, ist aber wahr: Sie werden den ganzen Apfel kaum schaffen und nach zwei Bissen pappsatt sein.

Für die Umstellung sollten Sie sich an einen Ratgeber halten. Auch wenn Sie ohnehin erst einmal keine Lust auf Eisbein verspüren werden - lassen Sie es langsam angehen. Und denken Sie daran: Das ist die Gelegenheit, die Enährungsgewohnheiten umzustellen.

Durchhalte-Tipps
1. Auch wenn es nur Suppe oder Saft gibt: Decken Sie den Tisch, trinken Sie Wasser aus einem besonders schönen Weinglas, löffeln Sie die Suppe mit einem kleinen Löffel. Dann kommen Sie sich nicht so enthaltsam vor.

2. Weil Essen als Belohnung für zwischendurch wegfällt, ist es wichtig, dass Sie andere Wege finden, sich etwas zu gönnen: Ein neues Buch, ein neuer Film, Musik oder ein langer Spaziergang.

3. Ziehen Sie sich zurück. Essende Freunde werden Ihnen ohnehin nur auf die Nerven gehen. Wenn Sie sich ständig erklären und rechtfertigen müssen, nehmen Sie sich selbst das Triumphgefühl. Was natürlich ungemein ansponen und notfalls auch trösten kann, ist eine Freundin, die mit fastet.

4. Ziehen Sie sich warm an. Ihr Stoffwechsel ist während der Fastenzeit massiv heruntergefahren. Sie werden also frieren wie ein Schneider. Wunden Sie sich nicht, wenn Sie zwei Pullis und drei Paar Socken brauchen.

5. Frühjahrsputz und Fasten passen prima zusammen. Also los zum Aufräumen und Schränke ausmisten. Dann haben Sie danach das Gefühl, zu einem neuen Körper auch noch eine neue Wohnung dazuzubekommen.

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