SOS-Tipps gegen Heißhunger
So bleiben Sie standhaft
• Sanfter Druck
Den Hunger mit Akupressur austricksen – das funktioniert so: etwa 20 Sekunden mit dem Mittelfinger in die Vertiefung zwischen Nase und Oberlippe drücken. Der Druck wird direkt ans Appetitzentrum im Gehirn weitergeleitet und stärkt die Widerstandskräfte gegen Schokolade & Co.
• Szenenwechsel
Oft wird Heißhunger durch eine bestimmte Umgebung (zum Beispiel die Küche) ausgelöst. Gehen Sie bei der nächsten Hungerattacke einfach nach draußen und laufen Sie eine Runde durch den Park. Lenken Sie sich ab! Im Büro hilft oft schon ein Spontanbesuch bei der Kollegin im dritten Stock.
• Luftnummer
Atmen Sie mehrere Sekunden lang so tief in den Bauch, dass sich die Bauchdecke hebt. Dann kräftig ausatmen und den Bauch einziehen. Wiederholen Sie die Übung so oft und so lange, bis Sie merken, dass Sie ruhiger werden und der Heißhungeranfall vorbei ist. Mithilfe dieser Tiefenatmung wird sehr viel Sauerstoff in den Körper geschleust, der die Nerven beruhigt.
• Schnupperkur
Jetzt ist es amtlich: Eine britische Studie belegte eindeutig, dass der Duft von Vanilleschoten die Lust auf Süßes dämpft, indem er die Produktion des Gute-Laune-Hormons Serotonin ankurbelt.
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