Abnehmen ohne Diät und Sport

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40 Kilo weniger!

SHAPE

Die Ernährung

Das Training ergänzt ein Ernährungsplan, der fast ohne Kohlenhydrate auskommt. „Ein typischer Tag sieht in der Früh ein Vollkornbrötchen mit Käse, Schinken vor“, zählt Marina auf, „vormittags gibt's einen Apfel, mittags Scholle mit Gemüse und Salat, nachmittags fettarmen Joghurt, abends mageren Schafskäse mit griechischem Salat. Die Verteilung der insgesamt 1.600 Kalorien auf fünf Mahlzeiten sorgte dafür, dass ich immer satt war.“ Mit einem Ernährungstagebuch, das Marina führte, wurde dabei die Beachtung des Plans kontrolliert.

Ausreichend trinken

Zur Unterstützung wird eine Trinkmenge von zwei bis drei Litern täglich verlangt - im Wesentlichen stilles Mineralwasser oder Leitungswasser. Dabei empfiehlt das Institut, zwölf Stunden zuvor drei Kristall-Arten ins Wasser zu legen: roter Jaspis, Bergkristall und Howlith, sie wirken stoffwechselanregend und sogar entwässernd.

Zwischenphase

Nach zehn Monaten wog Marina 72 Kilo, hatte 30 Kilo durch „Figurella“ verloren, 40 insgesamt. Gabriele Lhotka riet zu einer Pause, um dem Körper Zeit zu geben, sich an den verringerten Umfang anzupassen. Marina lernte, ihr Gewicht zu halten, durfte zweimal wöchentlich Kohlenhydrate essen, zum Beispiel Nudeln oder Käsekuchen aus Magerquark - etwa 200 Kalorien pro Tag zusätzlich. Ab Februar will Marina dann die letzten fünf Kilo auf dem Weg zum Wunschgewicht angehen: „Die schrecken mich nicht mehr!“

Die Kosten

Die intensive Betreuung hat ihren Preis: Rund 3.000 Euro kostet Marinas Therapie mit über 80 Sitzungen - der Preis muss jedoch nicht auf einmal entrichtet werden. „Ich zahle in Raten“, sagt Marina, „20 Mal 150 Euro pro Monat - unterm Strich also etwas mehr als für ein sehr exklusives Fitness-Studio.“