Schnell und dauerhaft abnehmen

Kommentare

Die Instinkt-Diät

Die Instinkt-Diät verspricht: In nur drei Phasen erreichen Sie Ihr Traumgewicht – ohne Jojo-Effekt. Wir verraten Ihnen, worauf es bei diesem Diät-Konzept ankommt und wieso sie vor allem Naschkatzen lieben werden.

Monika Fojcik

Diät

Sport muss nicht unbedingt der Weg zum Abnehm-Ziel sein! Zumindest, wenn es nach Diät-Ärztin und Autorin Susan B. Roberts geht. Laut ihrem Buch „Die Instinkt-Diät“ sind nämlich die fünf Ess-Instinkte – Hunger, Verfügbarkeit, die Gier nach Kalorien sowie Vertrautheit und Vielfalt – die Schlüssel zur Traumfigur. Zusammen mit Co-Autorin Betty Kelly Sargent erklärt sie, wie man diese Ess-Instinkte steuern kann, um ungeliebte Pfunde schnell und dauerhaft los zu werden.

Der Diät-Aufbau

Als erstes muss jeder den für sich persönlich größten Instinkt entdecken, der Ihren speziellen Diät-Plan bestimmt. Wenn dieser erste Schritt geschafft ist, gilt es drei Phasen während der Instinkt-Diät zu meistern: Eine zweiwöchige Einstiegs-Diät, eine sechswöchige Durchhalte-Diät und ein persönliches Dauerprogramm.

Bestätigt wird die Wirksamkeit übrigens von einer Studie der Tufts Universität in Boston. Demzufolge hat die Instinkt-Diät den Studienteilnehmern dazu verholfen, 20 Kilo und mehr abzunehmen – und das ohne eine Extraportion Bewegung. Auch der Gesundheitszustand soll sich verbessert haben, besonders hinsichtlich der Cholesterinwerte und des Blutdrucks.

Genau genommen handelt es sich also bei der Instinkt-Diät um eine lebenslange Ernährungsumstellung. Um langfristig abzunehmen, ist das sicherlich sinnvoll, weil man so Fett statt Wasser verliert, wie es bei den meisten Crash-Diäten der Fall ist. Und auch die Gefahr, dass der Jojo-Effekt zuschlägt, ist nur sehr gering.

Buch-Tipp