Glücklich abnehmen

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Die Gute-Laune-Diät

Marion Jetter

So bleiben Sie schlank

3. Abends keine Kohlenhydrate

Ernährungsexperten messen dem Abendessen immer größere Bedeutung zu. „Die richtige Zusammensetzung entscheidet darüber, wie effektiv die Fettverbrennung läuft, während Sie schlafen“, so Ellrott. Ist der Körper nachts zu sehr mit der Verdauung eines zu üppig geratenen Abendessens beschäftigt, wird der Regenerationsstoffwechsel gestört und die Fettverbrennung blockiert.

Essen Sie deshalb nicht zu spät. Es sollten noch zwei bis drei Stunden verstreichen, bevor Sie ins Bett gehen. Ersetzen Sie zudem Kohlenhydrate wie Brot oder Nudeln durch eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch oder Geflügel. Nur diese sind in der Lage, der Fettverbrennung einen Schubs zu geben. Als Beilage eignen sich Gemüse oder Salat.

4. Gelüste umprogrammieren

Es bringt nichts, den Appetit auf bestimmte Lebensmittel zu unterdrücken. Gerade dann wächst das Verlangen ins Unermessliche. Besser: Nascheinheiten in den Tagesablauf einplanen. Legen Sie Ration und Uhrzeit fest. So ist es leichter, kontrolliert zu sündigen. Zudem verlieren Schoko & Co. ihren besonderen Reiz, wenn der Genuss quasi zum Pflichtprogramm wird.