Glücklich abnehmen
Die Gute-Laune-Diät
Wiegen wird zur Nebensache!
Es klingt vielleicht paradox, ist aber wichtiger Bestandteil der Gute-Laune-Diät: Stellen Sie sich während der nächsten zwei Wochen und auch in Zukunft nicht täglich auf die Waage, rät Ellrott. Denn oft hängen frustrierende Gewichtsschwankungen nur mit dem Wasser- und Hormonhaushalt (weiblicher Zyklus) zusammen. „Es genügt, sich einmal pro Woche zu wiegen.“
Hinzu kommt: Wer sinnvoll abnimmt und sich viel bewegt, baut Fett ab und Muskeln auf. In diesem Fall ändert sich die Zahl auf der Waage ohnehin kaum, dafür zeigt Ihr Spiegelbild deutlich straffere Konturen. Eine richtige Aussage liefert da nur eine Körperfettanalysewaage, die ermittelt, wie viel Fett Sie im Vergleich zu Muskeln und anderer Körpermasse mit sich herumtragen.
„Aber Sie können auch ganz aufs Wiegen verzichten und stattdessen Ihren Taillen-Hüft-Quotienten als Figur-Maßstab nehmen. Dazu einfach den Taillenumfang durch den Hüftumfang teilen“, so Ellrott. Messen Sie die Taille auf Nabelhöhe, den Hüftumfang dort, wo der Po am stärksten ist.
Wer zum Beispiel am Bauch auf 84 Zentimeter und am Po auf 102 Zentimeter kommt, hat einen Quotienten von 0,82. Alles unter 0,85 ist top und deutet übrigens nicht nur auf eine tolle Figur, sondern auch auf ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin.
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