Die Wasserdiät

Birgit Laube

Frühstücken Sie ausgiebig

Ihre Mahlzeiten – denn auch wenn es der Name der Diät suggeriert, können Sie regelmäßig feste Nahrung zu sich nehmen – sollten während der Diät genau strukturiert sein und aus einer gesunden und kalorienreduzierten Mischkost bestehen. Frühstücken Sie ausgiebig, das Mittagessen sollte eine Kombination aus Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Salat sein. Halten Sie sich am Abend zurück: wenig Kohlehydrate, viel Eiweiß. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie für etwa eine Stunde nichts essen.

Wie bei fast jeder Diät gibt es auch hier einige Punkte zu beachten. Trinken Sie ausreichend, auch über den Durst hinaus. Aber übertreiben Sie es nicht. Mehr als fünf bis sechs Liter in kürzester Zeit sind sehr ungesund. Die Nieren werden überansprucht und der Körper schwemmt neben den überflüssigen Schadstoffen auch Mineralien und Spurenelemente aus. Begleiterscheinung sind dann schmerzende Muskelkrämpfe. Denen kann man aber mit einer Extraportion Magnesium vorbeugen.

Wenn die ersten Pfunde purzeln, werden Sie feststellen, dass der römische Schriftsteller und Philosoph Apuleius wirklich recht hatte.


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