Damit sichern Sie Abnehmerfolge

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Schlank-Tipps für Montag bis Freitag

Diät halten ist unter der Woche besonders schwierig. Versuchen Sie deshalb normal, aber gesund zu essen und verschieben Sie strenge Diät-Pläne auf das Wochenende. Hier sind fünf Grundsätze, die den Abnehmerfolg im Alltag unterstützen und sichern.

Marion Jetter

1. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser, Saftschorle oder ungesüßten Tee. Limonade oder Cola liefern unnötig viel Zucker und Kalorien. Kaffee ist okay. Auch hier gilt: keinen Süßstoff verwenden, dafür mit wenig Honig süßen.

2. Frühstücken Sie! Auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist. Studien beweisen, dass Menschen, die morgens ohne Müsli oder ähnlichem aus dem Haus hetzen, bei den nachfolgenden Mahlzeiten rund zehn Prozent mehr zu sich nehmen.

3. Ersetzen Sie so oft wie möglich Weißmehlprodukte durch die Vollkornvarianten. Enthaltene Ballaststoffe regulieren den Blutzuckerspiegel und sättigen extralang.

4. Planen Sie jeden Tag etwa 30 Minuten für Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Krafttraining ein. Durch die Bewegung wird der Stoffwechsel angeregt und das Muskelwachstum gefördert.

5. Essen Sie nur so viel, bis Sie sich angenehm satt fühlen. Oft ist das schon nach der Hälfte der Portion der Fall. Vor allem, wenn Sie langsam essen und bewusst genießen.