Fastenmethoden

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Vier Fastenkuren im Überblick

Der Erfolg einer Fastenkur hängt auch davon ab, welche Methode Sie wählen. SHAPE stellt Ihnen vier unterschiedliche Ansätze - F.X.Mayr-Kur, Buchinger-Methode, Früchtefasten und Suppenfasten - vor.

Marion Jetter

Bis zu fünf Kilo abnehmen - mit der milden F.X.-Mayr-Kur

Eine der bekanntesten Fastenkuren ist die Mayr-Kur mit frischer Milch und Semmeln. Erfinder war der österreichische Arzt Dr. Franz Xaver Mayr (1875 - 1965).

Für wen geeignet: Wer häufig unter Verstopfung, Sodbrennen, Antriebslosigkeit oder Kopfschmerzen leidet, kann sich mit der Mayr-Kur eine zu hastige Essweise abgewöhnen und gleichzeitig ein paar Kilo abspecken.

Das steckt dahinter: Schonung, Säuberung und Schulung sind die drei Grundprinzipien, die als die "Mayrschen S" bekannt geworden sind. Alle drei Punkte ergeben das Gesamtkonzept zur Großreinigung des Organismus und zur Wiederherstellung einer intakten Verdauung.

Was Sie erwartet: täglich eine spezielle Heilkost aus drei Semmeln und einem viertel bis halben Liter Milch. Die einfachen Semmeln aus Weiß- oder Dinkelmehl nehmen die Verdauung kaum in Anspruch. Die Milch spendet wichtige Nährstoffe und entgiftet. Durch zusätzliche Einnahme von Bittersalzlösung werden hartnäckige Ablagerungen an den Darmwänden sowie Bakterienbesiedelungen, Giftstoffe und Säuren ausgeschwemmt.

Oberstes Gebot bei Mayr ist das langsame Kauen und Essen der kleinen Bissen. So wird der Speichelfluss angeregt und die Nahrung optimal für die Verstoffwechselung vorbereitet. Weiteres Plus: Sie nehmen Sättigungssignale früher wahr.

Was sollten Sie beachten: Zwischen den drei Hauptmahlzeiten jeweils mindestens vier Stunden Essenspause lassen. Zwischenmahlzeiten entfallen. Zweimal täglich, vor dem Frühstück und Abendessen, gleicht Basenpulver (ein Teelöffel in 250 Milliliter Wasser gelöst) einen vorhandenen Säureüberschuss im Körper aus, der zum Beispiel durch die Fettschmelze beim Fasten entsteht.

Heilpflanzensäfte aus Blätten, Blüten, Wurzeln oder Früchten unterstützen die Entgiftung (Birke), stärken die Darmfunktion (Artischocke) oder kräftigen das Bindegwebe (Holunder).