Shape Forum
Tipps & Tricks
Moderiert durch moderatorin
wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
hallo ihr lieben
ich habe in 3 wochen ein fotoshooting die bilder sollen sexy business und schick werden für nen kalender als geschenk für meinen liebsten.
ich möchte ganz schnell 5 kilo weg bekommen.
hat einer einen tipp wie das am besten schnell und effektiv geht.
ich gehe 2mal die woche schwimmen fahre rad und mache yoga aber meine sünde die schoki bekomm ich nicht in griff:-( heul. sonst ess ich schon gesund wenig fleisch gemüse bissl obst aber eben zuviel zwischendurch und nebenher die schoki ist wie ne sucht. ne tafel ist in ner std. weg und dann kommt schon wieder verlangen nach der nächsten grrrrrrrrrrrrrrr ich hatte 58kilo und habe so in 3 monaten soviel zugenommen und bin so unglücklich darüber, weil ich derzeit in nem körper steck den ich net kenn und mag.
ich bin 174 und habe 69kilo mein wunsch sind wohlfühl 65 bis 63 kilo weui schaff ich das ganz schnell.
hiiiiiieeeeeelfääääääääääää
hat jemand von euch erfahrungswerte und einen kelinen tipp für mich ich bin echt dankbar für jeden hinweis:-)
lg nici
ich habe in 3 wochen ein fotoshooting die bilder sollen sexy business und schick werden für nen kalender als geschenk für meinen liebsten.
ich möchte ganz schnell 5 kilo weg bekommen.
hat einer einen tipp wie das am besten schnell und effektiv geht.
ich gehe 2mal die woche schwimmen fahre rad und mache yoga aber meine sünde die schoki bekomm ich nicht in griff:-( heul. sonst ess ich schon gesund wenig fleisch gemüse bissl obst aber eben zuviel zwischendurch und nebenher die schoki ist wie ne sucht. ne tafel ist in ner std. weg und dann kommt schon wieder verlangen nach der nächsten grrrrrrrrrrrrrrr ich hatte 58kilo und habe so in 3 monaten soviel zugenommen und bin so unglücklich darüber, weil ich derzeit in nem körper steck den ich net kenn und mag.
ich bin 174 und habe 69kilo mein wunsch sind wohlfühl 65 bis 63 kilo weui schaff ich das ganz schnell.
hiiiiiieeeeeelfääääääääääää
hat jemand von euch erfahrungswerte und einen kelinen tipp für mich ich bin echt dankbar für jeden hinweis:-)
lg nici
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Hey Nici
Probiers doch mal mit dem 14 Tage Fett Weg"-Programm, das letzten Frühlin in der Shape war. Damit wirst Du zwar nicht langfristig abnehmen, aber so für Start oder vor den Shooting sicher gut geeignet. Verzichte ausser den die Tage vor den Shooting so weit wie möglich (am besten ganz) auf Salz, das bindet nur unnötig Wasser im Körper. Wenn Du noch 1-2 Tassen Brennnesseltee trinkst, verstärkst Du diesen Effekt noch.
Zu Deinem Schokki-Problem: Wann isst Du genau, aus langeweile, aus Frust? Trinke doch eine Tasse heisse Schokki um die Lust zu befriedigen, hat bestimmt weniger Fett und Kalorieren als eine Tafel Schokkolade. Eventuell kannst Du ja bei der 14-Tage Kur den Vanille-Shake durch einen Schokko-Shake ersetzten, so hast Du auch schon wieder ein wenig die Schokki-Lust befriedigt.
Hoffe diese Tipps helfen Dir weiter. lg Lufti
Probiers doch mal mit dem 14 Tage Fett Weg"-Programm, das letzten Frühlin in der Shape war. Damit wirst Du zwar nicht langfristig abnehmen, aber so für Start oder vor den Shooting sicher gut geeignet. Verzichte ausser den die Tage vor den Shooting so weit wie möglich (am besten ganz) auf Salz, das bindet nur unnötig Wasser im Körper. Wenn Du noch 1-2 Tassen Brennnesseltee trinkst, verstärkst Du diesen Effekt noch.
Zu Deinem Schokki-Problem: Wann isst Du genau, aus langeweile, aus Frust? Trinke doch eine Tasse heisse Schokki um die Lust zu befriedigen, hat bestimmt weniger Fett und Kalorieren als eine Tafel Schokkolade. Eventuell kannst Du ja bei der 14-Tage Kur den Vanille-Shake durch einen Schokko-Shake ersetzten, so hast Du auch schon wieder ein wenig die Schokki-Lust befriedigt.
Hoffe diese Tipps helfen Dir weiter. lg Lufti
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Hey Nicolem,
wie man in 3 Wochen so viel abnimmt, kann ich dir leider nicht unbedingt sagen. Ich verstehe, dass du das zum Fotoshooting erreichen möchtest, aber besser wäre, dass du längerfristig planst oder?
Gegen Schokisucht kann man wenig machen außer, dass du dich vorbereitest. Schneide dir schon Obst und Gemüse, welches du wirklich magst, bevor du richtigen Heißhunger auf Süßes kriegst. Stell es dahin, wo du es gut erreichst. Es ist zwar nicht das gleiche wie Schoki, aber grade Obst, welches dir wirklich gut schmeckt, kann einen Teil des Hungers stillen. Du kannst dir auch einen Jogurt mit Honig und Obst machen, das ist schon ziemlich süß. Aber grade, wenn man viel Süßes isst, nimmt man das erstmal gar nicht so wahr. Wenn du das so 2 Wochen schaffst, wird es aber immer besser.
Am Besten auch nicht viel im Haus machen und genau planen, wann du dir mal etwas gönnst - dann hat man es quasi auch "verdienst" ;).
Vielleicht hat dir das ja ein bisschen geholfen.
Ich wünsche dir noch viel Erfolg,
deine hörsportCaro
wie man in 3 Wochen so viel abnimmt, kann ich dir leider nicht unbedingt sagen. Ich verstehe, dass du das zum Fotoshooting erreichen möchtest, aber besser wäre, dass du längerfristig planst oder?
Gegen Schokisucht kann man wenig machen außer, dass du dich vorbereitest. Schneide dir schon Obst und Gemüse, welches du wirklich magst, bevor du richtigen Heißhunger auf Süßes kriegst. Stell es dahin, wo du es gut erreichst. Es ist zwar nicht das gleiche wie Schoki, aber grade Obst, welches dir wirklich gut schmeckt, kann einen Teil des Hungers stillen. Du kannst dir auch einen Jogurt mit Honig und Obst machen, das ist schon ziemlich süß. Aber grade, wenn man viel Süßes isst, nimmt man das erstmal gar nicht so wahr. Wenn du das so 2 Wochen schaffst, wird es aber immer besser.
Am Besten auch nicht viel im Haus machen und genau planen, wann du dir mal etwas gönnst - dann hat man es quasi auch "verdienst" ;).
Vielleicht hat dir das ja ein bisschen geholfen.
Ich wünsche dir noch viel Erfolg,
deine hörsportCaro
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Hallo Nicolem,
mich würde mal interessieren, hast du es geschafft?
Hast du deine Schokisucht übrwunden, oder brauchst du noch mehr Hilfe?
glg!!!
mich würde mal interessieren, hast du es geschafft?
Hast du deine Schokisucht übrwunden, oder brauchst du noch mehr Hilfe?
glg!!!
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Tracy Anderson 30 Tage Programm! Hart, aber es wirkt!!!
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Intervall Trainings!
So kannst du in kurzer Zeit viel Energie verbrennen und deine Ausdauer steigert sich super schnell.
Zum Beisipiel:
20 Minuten Laufen oder Fahrreadfahren.
Level 1 wäre auf dme sofa liegen, Level 10 schnell die Treppe hoch rennen.
In der ersten beiden Minuten Level 5 zum aufwärmen, dann jeweils eine inute lang 6,7,8 und 9, dann wiederholen 6,7,8 und 9 insgesamt vier mal. Nach dem vierten mal hoch auf 10 für eine Minute und dann in der letzten noch aml runter auf 5.
Viel Spaß!
www.grabyourfreegitft.com/katjaf
So kannst du in kurzer Zeit viel Energie verbrennen und deine Ausdauer steigert sich super schnell.
Zum Beisipiel:
20 Minuten Laufen oder Fahrreadfahren.
Level 1 wäre auf dme sofa liegen, Level 10 schnell die Treppe hoch rennen.
In der ersten beiden Minuten Level 5 zum aufwärmen, dann jeweils eine inute lang 6,7,8 und 9, dann wiederholen 6,7,8 und 9 insgesamt vier mal. Nach dem vierten mal hoch auf 10 für eine Minute und dann in der letzten noch aml runter auf 5.
Viel Spaß!
www.grabyourfreegitft.com/katjaf
Re: wie werde ich in 3 wochen richtig fit??
Schwimmen - am Besten 3 mal pro woche, am Besten Brustschwimmen. Trainiert alles, und man sieht unglaublich schnell Ergebnisse wenn man es wirklich durchzieht - ich mach immer ca 30 Minuten oder 1km.
Was man auch machen sollte, obwohl es albern aussieht: Badekappe aufziehen, denn wenn man sich drei mal die Woche ins Chlorwasser wirft, greift das nicht nur gefärbte Haare ziemlich an...
Was man auch machen sollte, obwohl es albern aussieht: Badekappe aufziehen, denn wenn man sich drei mal die Woche ins Chlorwasser wirft, greift das nicht nur gefärbte Haare ziemlich an...
